Млекото ќе се расипе побрзо, ако немате струја, а лебот нема доволно хранливи својства.
Без разлика каде живеете, кога надвор има снег, луѓето трчат кон продавници и ги празнат полиците со леб и млеко. Но, ако сте решиле да не излегувате од дома за неколку дена и има можност да снема струја, оваа храна не е најдобар избор.
Млекото ќе се расипе побрзо, ако немате струја, а лебот нема доволно хранливи својства. Некои луѓе ги додаваат јајцата кон листата со купувања и при вонредна состојба поради снегот, но и за нив се потребни струја, за да ги чувате и приготвувате.
Сајтот MNN.com нуди неколку видови на здрава храна, кои може да се стави во кошницата за да сте добри резерви за неколку дена.
1. Грав
Графвот во конзерва може да се комбинира со сос во шише или да се комбинира со свеж зеленчук, ако се уште се ви останал во фрижидер. Тој е богат со протеини и влакна и не треба да се готви. Затоа ова е прв прехранбен производ, кој треба да се избере, кога одите во продавници.
2. Путер од кикирики или друг вид масло од ореви
Богати со протеини и здрави масти, маслата од ореви можат да се белгиски со интегрални бисквити, зеленчук, леб. Пробајте кикирики, бадемово масло, масло од ореви и било друго што изгледа вкусно. Избегнувајте маслото од ореви што содржи додаден шеќер, и хидрогенизирани масла, препорачуваат експертите.
3. Свежо овошје
Изберете овошје кои не треба да се чуваат во фрижидер, како јаболка, круши, портокали и банани. Јаболката и цитрусовите плодови се особено богати со витамин Ц и влакна.
4. Зеленчук
Повеќето луѓе го избегнуваат штандот со зеленчукот, кога се складираат резерви за неколку дена во текот на зимата, но морковите, бриселската и зелкаат може да издржи подолго од деликатните зеленчуци. Ако рерната ви работи, имате многу можности, ако не, овие зеленчук не треба да бидат готвени.
5. Ореви и суво овошје
Ако сакате да џвакате нешто, здрава храна, како овошје, во кои нема додаден шеќер, и снегулките ќе ви корист. Снегулките се богати со протеини и здрави масти и обезбедуваат голема количина на енергија. Сушеното овошје, како грозје, кајсија и урми, може да ги задоволи вашиот апетит за слатко.
6. Зеленчук во конзерва
Пресованите и замрзнатиот зеленчук се повеќето здрави, но ако струјата се изгасне, добро е да имате конзерви под рака. Барајте етикети на кои пишува “со ниска содржина на натриум” или “без додадена сол”.
7. Месо во конзерва
Конзерви со туна, лосос, пилешко и мисиркино месо можат да обезбедат протеини без потреба од готвење. Лососот е богат со омега-3 масни киселини, кои се исклучително корисни за здравјето.
8. Граноли и протеински блокови
Обично повеќето блокови се нудат како бисквити, но по најздравите варијанти имаат многу влакна и протеини. Прочитајте ја етикетата и изберете ги оние кои имаат добри хранливи својства и се заситуваат.
9. Супи во конзерва и лути пиперки
Лонец со вкусна супа која врие на шпоретот, звучи одлично за студен зимски ден, но ако не сакате да пребарувате производи или немате струја, тоа е едноставна алтернатива. Барајте варијанти со ниска содржина на натриум.
Повеќето имаат потреба само од брзо затоплување во микробранова печка, а ако сте навистина гладни и немате струја, можете да ги јадете директно од конзервата. Не заборавајте само да си обезбедите и отворач за конзерви.
10. Здрави житарици
Ако сте имале среќа да ви е останато малку млеко во фрижидер, можете да го ставите во чимнија со житарици. Но сушеното житарици се исто така многу здрави.
11. Храна за утеха
Бидејќи веројатно ќе останете затворени дома и ќе горите помалку калории од нормалното, не сакате да јадете масна храна. Но тоа може лесно да фрли во стрес. Додајте некои храна за утеха во листата со прехранбени залихи завонредни ситуации. На крајот чоколадото е доста повкусен од лебот