Несомнено, пробиотиците се одлични за одржување на цревното здравје. Во таа насока, сепак можеме да направиме многу повеќе отколку само да додадеме пробиотик во менито.
Тоа е поврзано со апсорпција на некои навики кои е добро да ги применуваме во своето секојдневие.
1. Да ја зголемиме потрошувачката на влакна
Кога ќе ја зголемиме потрошувачката на повеќе овошје, зеленчук и семиња, во организмот се зголемуваат и нивоата на корисните цревни бактерии. Треба да се стремиме да конзумираме околу 30 г влакна секојдневно. Тоа е еквивалент на 3 чаши црн грав.
2. Да ставиме акцент на интегрални производи
Кога имаме можност, добро е да конзумираме цели зрна. Не долго после ќе забележиме значителни подобрувања во имунолошкиот систем, метаболизмот и цревното здравје.
3. Вежби за здрави црева
Можеме да го подобриме здравјето на цревата со помош на спортот. На овој начин се ублажуваат воспалителните процеси во организмот, а разновидноста на корисните бактерии се зголемува.
4. Да се држиме подалеку од антибиотиците
Дејството на антибиотиците е насочено како кон лошите, така и кон корисните бактерии во цревата. Ако нема како да го избегнеме примањето, треба да се увериме дека примаме и пробиотик.
5. Да пиеме кафе
Кафето дејствува како лаксатив, што може да биде од корист за цревното здравје. Консумирањето на две чаши кафе дневно го зголемува нивото на Bifidobacterium во цревата, а со тоа се намалуваат овие на штетните бактерии.