Постојано околу нас некој е на некоја диета. Слабеењето е нешто кон што илјадници луѓе ширум светот се стремат секој ден. Борбата е тешка и напорна. Треба да се бориме не само со храната која ја јадеме, но и со самите себе. Понекогаш да се исправиш против сопствениот организам не е лесна работа.

Сме пробале какви ли не диети. Некои имаат минлив ефект, други пак нѐ задоволуваат. Но, не сите се подеднакво корисни за здравјето. А тоа е најважно на крајот!

Затоа решивме да ги собереме најкорисните нешта што може да се извлечат од секоја една позната и популарна диета.

Вегетаријанска исхрана

Тешко е да се елиминираат сите млечни производи од исхраната на човекот. Вегетаријанците си дозволуваат некои млечни или животински производи. Но, генерално многу од овие статии се запоставени.
Веганите пак целосно ги исклучуваат од менито. Ова, се разбира, има штетни ефекти врз телото, бидејќи колку и сурогати да постојат, хранливите материи добиени од различни извори се разликуваат помалку или повеќе.
Добрата работа кај вегетаријанската и вегенската диета е дека кај нив се нагласува на овошјето и зеленчукот. Ова помага за намалување на вкупната киселост на телото и одржувањето во алкална состојба. На овој начин се намалува нивото на крвниот притисок и холестеролот.

Безглутенска исхрана

Безглутенската исхрана обично се препорачува за луѓе кои страдаат од целијачна болест или интолеранција на глутен. Сепак многумина се свртуваат кон неа без да го имаат ова страдање, бидејќи исклучувањето на леб и тестенини има корисен ефект врз фигурата.

Да се ​​намали или исклучуваи тестото е тешко, но придобивката е тоа што можете да се потрудите едноставно да ги намалите драстично или барем силно рафинирате. Нагласувањето на киноа, кафеав ориз е здравата алтернатива, која безглутенската исхрана ја дава.

Медитеранска диета

Медитеранската исхрана е една од најкорисните, според специјалистите. Во неа се заробени прекрасни производи кои му носат на организмот само суштински хранливи материи.
Основен постулат на медитеранската исхрана е да се нагласува растителната храна и корисните масти. Значи, ако гивклучите трајно маслиновото масло, маслинките и оревите во дневното мени, ќе го добиете најкорисното од оваа диета.

Палео диета

Палео диетата или диетата на пештерскиот човек вклучува храна која се јаделе нашите предци – овошје, месо, зеленчук, семиња.
Значи, целта на оваа диета е укинувањето на преработената храна од менито. Се фокусира на посните протеини во форма на ореви, мешункасти плодови, јајца, риба, бело месо.

Диетата на Аткинс

За оваа популарна диета има контрадикторни критики. Кај неа се ограничува внесувањето на јаглехидрати и се става акцент на протеините. Наместо да ги отстраните сите јаглехидрати, можете да ограничите или исклучите преработените рафинирани шеќери.

Наместо тоа, јадете повеќе овошје и зеленчук. Диетата на Аткинс препорачува јадење на 5 порции зеленчук дневно, но и 2-3 се доволни за здравјето на организмот.