Дури и да тренираме многу напорно во салата, многу е веројатно очекуваниот резултат дека нема да биде постигнат ако не ги следиме некои правила по вежбањето. Кои се вообичаените грешки кои си ги дозволиме и кои се пречка за тело?
1. Спиење пред телевизор
Може да сметаме дека е добро да си легнеме на кревет и да ги гледаме омилените ТВ шоу, бидејќи сме тренирале напорно во салата, но тоа е грешка. Не треба да подлегнувате на тоа искушение. Подобро е да вршиме лесни активности, бидејќи ова е одличен начин да се подобри циркулацијата на крвта и да ја потпомогнеме обновата на мускулите.
2. Не се храниме правилно
Наместо да се насочиме кон пицата, препорачливо е да каснеме здрава храна во рамките на 20 – 30 минути по вежбањето. Не смееме да заборавиме да вклучиме протеини, здрави масти и помалку јаглехидрати за да му дадеме на организмот енергија.
3. Оптоварување се премногу со задачи
Обично мислиме дека ќе изгориме повеќе калории кога исполниме тешки задачи по вежбањето, но тоа може да биде тешко за уморни мускули и крие ризик од повреда. Препорачливо е да се држиме до полесни активности, како на пример да го поправиме својот кревет или да испегламе облеката.
4. Не даваме можност на организмот да се опорави
Ако вежбањето е премногу кратко, може да решиме дека не ни треба да ни наплатат. Независно од тоа колку напорно сме тренирале, треба да дадеме на телото малку време, за да се опорави.