Светски познатиот британски готвач Џејми Оливер, кој објави војна на нездравата исхрана и светскиот синџир Мекдоналдс, направи листа на 14 храни кои водат до здравје и долговечност на човек.
Младиот кулинар ги советува луѓето да консумираат месо два пати неделно, да јадат повеќе за појадок и да земат лесна храна навечер.
Тој го обиколи целиот свет и Оливер откри која храна дава најголема шанса да достигнете завидна возраст.
40-годишниот готвач, кој се чини барем е петгодинин помлад, вклучи во листата на суперхрана и сосема обични работи кои се наоѓаат во секој дом.
Видете кои се скапоцените 14 јадења:
1. Јајца
Пилешките јајца се единствен извор на протеини и витамини.
2. козјо млеко
Полесно од кравјото, тоа е полно со калциум, протеини и витамин D.
3. Риба
Рибата е богата со омега-3 масни киселини, особено мрсните риби како лосос.
4. Слатки компири
Во нив има многу витамини A, B5 и B6.
5. Зелени зачини и билки
Во нив се содржат многу магнезиум и фолна киселина, есенцијални за здравјето.
6. Тофу
Во овој производ на соја омилен на вегетаријанците, има многу важни аминокиселини, железо и калциум.
7. ореви
Вкусни ореви се богати со бакар, фолна киселина и магнезиум.
8. црн грав
Овој потценети производ содржи влакна, калиум, железо, фолна киселина и магнезиум.
9. Овошје
Полни се со витамини и потпомагаат метаболизмот и целокупниот имунитет.
10. Алги
Заљубени во Азија, тие се богати со железо и витамин B12.
11. Див ориз
Тој е добра алтернатива на белите ориз и содржи многу растителни влакна, магнезиум и фосфор.
12. Лук
Иако мириса, тој е богат со витамините C и B6, магнезиум, селен и други антиоксиданси.
13. Ракчиња
Овие морски храна имаат магнезиум, цинк и селен и многу витамин B12.
14. лути пиперки
Добра вест за љубителите на зачинот – пиперките се богати со витамини C и A и антиоксиданти.