Магнезиумот е многу важен минерал за здравјето. Тој е хранлив елемент, кој може да се добие со храната, поради што треба да се укаже на одредени производи, во чиј состав во изобилство влегува магнезиумот.
Магнезиумот помага во борбата против несоницата, покажуваат резултатите од последните истражувања на британските научници. Инсомниата е страдање, што може сериозно да го оштети начинот на живот и здравствената состојба. Храната богата со магнезиум помага за здрав сон.
За што уште помага магнезиумот?
При мускулни болки
Предменструален синдром
Стрес
Депресија
Чести изливи на гнев
Мускулни грчеви
Коскени проблеми
При лошо апсорбирање на калциум
Магнезиумот е одговорен за толку многу процеси во телото. Тој учествува во регулирањето на хормоните и најмногу нивното апсорбирање од клетките.
Кои се најдобрите извори на магнезиум?
Чоколадо
Не се прашувајте дали ќе посегнете кон чоколадото уште сега! Направете го, бидејќи тој ќе ви донесе одличните количини магнезиум. Не заборавајте само дека ова се однесува за природниот чоколадо.
Семки
Семките од тиква се многу богати со магнезиум. Тие можат да се конзумираат сурови или печени во салати, супи, јадења, печива, дури десерти.
Авокадо
Авокадото е богато освен на корисни масти и магнезиум. Во него се содржат завидна количина на корисниот минерал – цели 29 мг на 100 g авокадо, што е навистина импресивен.
Кафеав ориз
Ако страдате од несоница, јадете ориз на вечера. Во него се содржат доста добри количини магнезиум, кој ќе ви помогне да заспиете полесно.
Спанаќ
Спанаќот е врвен листен зеленчук. Во него освен многу магнезиум се содржат и железо, витамин А, Ц, Е и К, фолна киселина, многу влакна, калиум. Тој е прекрасен и треба да присуствува почесто трпезата како свеж, така и зготвен.