Научниците истражувале класични “мрзливци”.
65 лица на возраст меѓу 59 и 80, кои немале никакви физички вежби се избрани во истражувањата.
Подобрете својата меморија, способност да планирате и да се справувате со нејасни проблеми.
Три прошетки по 40 минути неделно значително ја подобруваат мозочната конекција и функција, откри истражувањето.
Научниците истражувале класични “мрзливци”. 65 лица на возраст меѓу 59 и 80, кои немале никакви физички вежби биле избрани.
Никој од нив не правел повеќе од 30 минути вежби за последните 6 месеци повеќе од двапати.
Сите биле поделени во две групи:
Едната група оди со нормално темпо 3 пати неделно по 40 минути.
Втората група правела растегнување и тонизирачки вежби за истиот период.
Професорот Арт Крејмр, кој раководи со истражувањето, ја објаснува логиката:
“Ништо во мозокот не се прави од само една област – наместо сето тоа е поврзано во коло. Овие синџири можат да се поврзани или помалку поврзани.
Во принцип, стареете, а степенот на поврзаност се намалува и затоа бевме заинтересирани за ефектите на поврзување на мозочните мрежи кои покажуваат највисока дисфункција со возраста. ”
Истражувачите откриле дека сврзаността на мрежите во мозокот се зголемила значително меѓу оние кои имале прошетка, но не се зголемила кај никого од другата група.
Когнитивните тестови исто покажале дека првата група се прави подобро.
Професорот Крејмр вели: “Колку е поголема степенот на поврзаност, толку подобро се претстават некои од когнитивните задачи, особено кај оние кои ги нарекуваме задачи со извршна контрола – работи како што се планирање, мултитаскинг, работна меморија, справување со нејасни проблеми . ”
Со возраста итн. по дифолт-режим мрежаат почнува да губи координација со другите региони во мозокот. Оваа мрежа се активира кога не сме концентрирани на ништо и нашиот мозок започнува да старее.
Кога ќе се појави нешто што бара конкретно внимание по дифолт мрежата треба да се “деактивира”. Токму тоа префрлување станува сè потешко при стареење и при деменција, вели Мишел Вос, водечкиот научник од истражувањето.
“Болните од Алцхејмер, на пример пројавуваат помалку активност во дифолт мрежата и имаат пониска сврзаност.”
Истражувањето покажува дека дури умерени дози вежби можат да помогнат за зголемување на мозочните структури.