Неколку трикови за брзо заспивање

од Vladimir Zorba

Ротацијата во кревет без да можеме да заспиеме со часови, може да нè испразни до крајни граници. За жал, тоа е прилично чест проблем во сегашноста, но има и начини со чија помош можеме да се бориме против овој проблем. Еве кои методи би можеле да ги примениме во слични случаи:

1. Да не се трудиме премногу

Многу често се случува да се фокусираме на некој аспект од животот, да ја сретнеме вистинската личност на пример, и таа мисла не ни дава мир. Истото може да се случи и со спиењето. Колку повеќе сакаме да заспиеме, толку повеќе заспивањето се отежнува.

Во такви случаи треба да потсетиме дека спиењето е сосема нормална функција на организмот, не треба да се форсираме, туку да пробаме да се смириме.

2. Да го оставиме умот да ни лета 

Оттргнувачките мисли, кои можат да нè оддалечат од мислата за тоа колку многу сакаме да заспиеме, можат да бидат исклучително корисни за луѓето кои имаат проблем со заспивањето.

На пример можеме мисловно да го планираме својот одмор од соништата или да размислуваме за нешто друго што ни е пријатно.

3. Да се препиштиме на опуштање во топла када

Кортизолот – хормонот на стресот во организмот и телесната температура се намалува кога спиеме. Така кога земаме топла када или туш, телото почнува да се лади брзо, што наликува на падот на нивото на кортизол и предизвикува поспаност.

Покрај тоа, делува и многу релаксирачки, што исто така има важна улога за заспивање.

Слични содржини