Проблемите со спиењето може да имаат несакано влијание врз многу аспекти од нашиот живот, но особено врз нашето здравје. Ако се разбудите наутро поуморни отколку што сте и едвај ги кревате очните капаци, сигурно е дека вашиот сон е вознемирен или страдате од несоница.
Бројни студии спроведени од експерти покажуваат дека недостатокот на спиење или неговото системско нарушување може да доведе до сериозни последици за телото. Употребата на таблети за спиење, сепак, не е начин да се ослободи од несоница и да се добие длабок сон. Погледнете некои нетрадиционални начини за да ви помогнете да го подобрите вашиот сон и така се бидите свежи и релаксирани наутро, обвинети со доволно енергија за да се справите со предизвиците на секојдневниот живот:
Јаболков оцет и мед ЗА чај
Оваа мешавина не е чај во вистинска смисла на зборот, но сепак ќе помогне да се ослободите од несоница, бидејќи содржи аминокиселини, ЈА намалуваат загриженоста и го стимулира производството на серотонин и мелатонин.
Ви требаат: 2 супени лажици јаболков оцет, 1 супа Л. мед и чаша вода. Измешајте оцетот и медот во чаша со топла вода и испијте половина час пред спиење. Пијте секоја ноќ додека ги решавате проблемите со спиењето.
Чај од банана кори
Чај од кори на банана имаат високо ниво на триптофан. Го зголемува мелатонин, го олеснува стресот и го намалува заморот. Потребни ви се: 1 банана кора, чаша вода и ½ лажичка цимет. Додаде ја кората од банана кон чашата со вода и оставете да се вари 5 минути на тивок оган. Потоа додадете цимет и оставете мешавината да остане уште 15 минути. Кога ќе достигне температура, е погодна за консумирање, исцедете и испијте пред да си легнете.
Велеријана чај
Валеријана чајот чај дествува припсиво и анти-воспалително. Ја намалува тензијата и промовира длабок сон. Потребна ви е 1 чаша вода, 1 лажица (10 грама валеријана) и 1 лажичка мед. Во чаша со вода што врие, ставете ја валеријаната, а во сезона со мед. Пијте ја смесата 20 минути пред спиење.
Зелен чај
Овој чај смирува и ја отстранува вознемиреноста, ги релаксира мислите. Како да се направи: Исечете ги листовите и се вари во чаша вода. Оставете го тоа 10 минути. Додадете мед и пијте пред спиење.
Чај од камилица
Чајот од камилица дејствува против инфламаторно, благотворно и опуштено. Го релаксира умот и мускулите и помага за здрав сон.