Ако имате проблем со килограмите, тоа може да се должи на многу фактори. Нешто за што треба да размислите сепак е, дали се чувствувате под стрес? Во последно време живеете ли натоварен живот, моравте ли да се справите со повеќе проблеми одеднаш?

Стресот може да биде исклучително опасен за вашето здравје, вклучувајќи и да ве чини добра фигура. Вистината е дека стресните луѓе полесно можат да накачуваат тежина, а најмногу затоа  што прават одредени грешки. Еве и кои се тие:

1. Се грижат излишно. Според една неодамнешна студија, само при помислата за стресен настан во иднина, човек може да почне да се храни повеќе. Ова се објаснува со зголемување на нивото на хормонот грелин, кој е познат како хормон на гладта. Фокусирајте се на она што го правите, а не грижете се за тоа што претстои или што веќе се случило.

2. Заборавате да се храните. На позадината на бескрајниот список со задачи, можеби само си велите дека немате време да јадете нешто и на тој начин испуштате важни оброци во текот на денот. Недостатокот на храна сепак може да го забави метаболизмот, како и да ве направи повеќе подложни на нездрава храна потоа. Ниските нивоа на шеќер во крвта, исто така може да ја намалат концентрацијата и работата да оди уште потешко отколку обично. Кога се чувствувате многу стрес, пробајте да каснете нешто малку, но задолжително корисно и заситувачко.

3. Емотивен оброк. Обично тоа се случува кога сте премногу осетливи на емоциите и стресни ситуации во животот. Обидете се да не ја мешате здравата исхрана со нездравите емоции кои можеби ги доживуваме во даден момент. Освен тоа, не заборавајте дека корисната храна ќе ви помогне да се справите полесно со стресот и негативните чувства.

4. Не се наспивате квалитетно. Не само што имате потреба од квалитетен сон, за да се справите со стресот, но и осумте часа во непробудна состојба на деноноќие ќе ве заштитат од зголемување на телесната тежина. Добриот сон промовира здрав метаболизам, го попречува телото да складира премногу масти и ја  зголемува самоконтролата.

5. Претерувате со кофеин. Кога човек е под стрес, на пример има напорен ден во работата, обично тој посегнува кон тонизирање на сила со чаша кафе. Според една неодамнешна студија, конзумирањето на повеќе од пет или шест шолји кафе на ден го охрабрува растењето на масти. Покрај тоа, ако консумирате кофеински пијалоци со многу шеќер и млеко, лесно можете да го надминете препорачаниот внес на калории.

6. Го пропуштате тренингот. Повеќето луѓе немаат доволно време за сè. Ова сепак не треба да биде вашето извинување за тоа дека ќе ги пропуштите тренинзите. Всушност токму кога се чувствувате под стрес, ќе се почувствувате многу подобро по позитивното влијание на вежбите.Со нивна помош може да се заштитите себе си од анксиозност и стрес. Се разбира, придобивките од спортот врз фигурата, немаат потреба од појаснување.