Магнезиумот е минерал кој може да се добие преку разни видови храна. Неговата примарна улога е да се грижи за нервниот и мускулниот систем. Тој дистрибуира сигнали до нервните клетки, го стимулира процесот на производство на протеини, е одговорен за регулирање на срцевиот ритам. Но, кога неговото ниво во телото се намалува, здравјето на човекот се влошува. 
Заморот и главоболките се дел од симптомите кои можеби се чувствуваат ако имате дефицит на магнезиум во вашето тело. Но, тие исто така може да се должат на други фактори. Еве уште некој начин како вашето тело ќе ви каже дека ви е потребен минералот:
Депресија
Неколку студии покажаа дека постои врска помеѓу недостатокот на магнезиум и депресија. Колку се повисоко минералните нивоа во телото, толку повеќе калциумот и глутаматот се. Тие ја поддржуваат нормалната функција на мозокот.
Многу луѓе со автоимуни болести или генетски мутации имаат пониски нивоа на витамини и минерали. Тие често се соочуваат со недостаток на расположение и депресија.
Мускулни грчеви
Тежината на нозете и мускулните грчеви, исто така, значат ниско ниво на магнезиум во телото. Но, луѓето кои имаат овој проблем исто така може да страдаат од недостаток на калциум. Затоа, препорачливо е да се земат комбинирани додатоци, но по рецепт на лекар.
Замор
Болката и слабоста во мускулите исто така не треба да се занемаруваат. Тие може да бидат предизвикани од студ или грип, но ако не поминат по неколку дена, тие се сигурно алармантен симптом на недостаток на магнезиум во телото.
Висок притисок
Високиот крвен притисок се должи на многу различни медицински состојби, но исто така и на намалено количество на магнезиум. Минералот го контролира крвниот притисок и кога се зголемува, сигурно е подобро да го проверите вашиот крвен притисок.
Хипертензија, атеросклероза и остеопороза се потешките болести кои се јавуваат ако лицето има ниско ниво на магнезиум и не прифаќа додатоци и храна која ја содржи. Младите и постарите лица подложени на стрес и повеќе физички оптоварувања, како и бремени жени се најмногу изложени на ризик од дефицит на магнезиум. Значи, тие треба да вршат контролни тестови за нивното ниво секој месец или најмалку 3 месеци.