9 начини на кои успешните луѓе успеваат да останат смирени и фокусирани!

од Stefanija Kuzmanovska

LinkedIn Plus објави девет начини како да управувате со вашите емоции и да бидете чекор поблиску до успехот.

ЦЕНАТ ШТО ИМААТ

Размислувањето за тоа за што сте благодарни во животот го намалува хормонот на стресот за дури 23 проценти. Луѓето кои го прават ова секој ден го подобруваат расположението, енергијата и физички се чувствуваат подобро.

ИЗБЕГНУВААТ СОМНЕЖ

Особено прашањето „Што би се случило“? Таквите проблеми се масло на оган. Ќе почнете да смислувате милион различни лоши варијанти во вашата глава и нема да имате добар фокус да ги одржувате работите под контрола.

ПОЗИТИВНИ СЕ

Позитивните мисли се клучот за отворање на вратата за живот без стрес. Побарајте позитивна мисла за да го привлечете вашето внимание. Кога имате многу лош ден, запомнете неколку убави работи што ви се случиле, колку и да се мали. Или фокусирајте се на убав настан што допрва треба да се случи.

ОГРАНИЧЕН ВНЕС НА КОФЕИН

Кофеинот предизвикува ослободување на адреналин, што ве прави премногу активни, но и го заобиколува рационалното размислување. Премногу кофеин може физички да го загрози вашето тело и да ве направи нервозни. Нека кафето биде ваше задоволство, а не вовед во тензија.

СПИЈАТ

Сонот е многу важен. Ја зголемува емоционалната интелигенција и управувањето со стресот. Сонот го исполнува вашиот мозок со енергија и преживува и го исфрлува непотребнота преку соништата. Бидете среќни, со бистра глава. Самоконтролата, вниманието и меморијата се позитивните страни на спиењето. Недостаток на тоа го зголемува нивото на хормони на стресот.

ЈА МЕНУВААТ ПЕРСПЕКТИВАТА

Стресот и грижата можат да ја нарушат вашата перцепција. Вие не секогаш можете да ги контролирате околностите во кои се наоѓате, но можете да контролирате како одговарате на нив. Значи, кога се успешни во проблем, тие не реагираат набрзина, туку се ставаат во другата перспектива, гледаат на работите од друг агол и се обидуваат да го најдат најдобриот начин за реакција. Тие не паничат сè додека не разгледаат добро сè.

ИСЧЕЗНУВААТ

Студиите покажуваат дека малите паузи го намалуваат стресот. Значи, за почетниците, исклучете ги сите уреди кога паузирате. Фактот што сте достапни за секого 24/7 е вознемирувачки. Соработниците ќе почнат да го почитуваат времето кога сте на Интернет и ќе посветите убави моменти со оние што ги сакате.

ДИШАТ

Кога сте под стрес, целото тело ви е во грч. Се создава негативна енергија. Во тие моменти, треба да се оддалечите од сите, да седнете на стол и само длабоко да вдишете. На тој начин ќе се смирите. Како што се концентрирате на дишењето, ќе се фокусирате и вашиот ум нема да лута. Пресметајте ги вдишувањата до 20, а потоа повторно од 1. Се чини наивно, но тоа е одличен трик да останете смирени.

КОРИСТЕТЕ ПОДДРШКА

Многу е храбро, но неефикасно, да сакате сами да се справите со сè. За да останете смирени, треба да ги препознаете вашите слабости и да побарате помош кога ви треба. Перспективата на некој друг навистина може да биде корисна. Сигурно има некој во вашата канцеларија, но и во животот кој навива за вас.

 

Слични содржини