Оние кои претпочитаат да одат наместо да вежбаат, можеби веќе знаат дека брзото одење е тесно поврзано со подолг живот. Како што забележа еден од најдобрите светски физиолози, брзото одење – дефинирано како одење доволно брзо за да можеш сè уште да зборуваш, но не и да пееш – може да го продолжи животот до 20 години.
Но, според новата студија објавена во британскиот журнал за спортска медицина, брзото одење по одреден број минути секоја недела, всушност може да ги намали штетните ефекти на слабиот сон, кои се поврзани со безброј здравствени проблеми – вклучително и рана смрт.
Не можете да спиете, треба да одите
Истражувачите заклучиле дека брзото одење 2,5 часа неделно – или трчањето 1 час и 15 минути неделно – се чини дека „ги елиминира повеќето штетни последици“ од слабиот сон.
Со други зборови, брзото одење се чини дека намалува некои од здравствените ризици од слаб сон, вклучувајќи го и ризикот од рана смрт.
Покрај тоа, според нивните пресметки, ако спиете многу и не вежбате, постои скоро 60 проценти поголема веројатност да умрете порано, за разлика од некој што вежба редовно и спие добро. Вие исто така имате скоро 70 проценти поголема веројатност да добиете срцеви заболувања и имате 45 отсто поголем ризик од рак.
Според упатствата на Светската здравствена организација (СЗО) за физичка активност, тие велат дека сите возрасни лица над 18 години треба да имаат 150 до 300 минути вежба со умерен интензитет секоја недела (како што е брзото одење) или 75-150 минути енергично вежбајте секоја недела (како што е трчање).