Фазите низ кои поминуваме по раскинувањето се сосема предвидливи, а има и стратегии кои ќе ви помогнат психички да се подготвите и да ја надминете поранешната љубов засекогаш.
1. Амбивалентност
Дали треба да се прекине? Или да останеме заедно? Во фазата на амбивалентност, едно лице ги мери позитивните и негативните фази во врската, но не е сигурна која е конечна и клучна. Често партнерот не е свесен за амбивалентноста, што може да ја направи оваа фаза уште поболна.
Затоа се предлага да разговарате со пријателите и семејството за да ги забележите предностите и недостатоците на вашата врска. Исто така, би можело да биде корисно да се споредат моделите во овој поглед и во претходниот. Бидејќи некои луѓе се поамбивалентни од другите, прегледувањето на она што претходно сте го направиле може да ви помогне да го разберете проблемот. Можеби ќе треба да поработите на решавање на проблемот за да имате успешна, долгорочна врска.
2. Суров потсетник
Сепак, раскинавте со вашиот партнер. Додека ви се враќаат добрите аспекти на вашата сега веќе поранешна врска, можете да ги разгледате и проблемите што доведоа до раскинување. Понекогаш оваа фаза дури може да создаде чувство на вина или жалење.
Тука доаѓа тестирање на реалноста. Во ред е да размислите за позитивните аспекти на вашата врска, бидејќи може да помогне во чувството на лутина. Но, запишете ги и лошите страни. На пример: Дали се чувствувавте непочитувани? Дали вашиот партнер ги ставал другите луѓе пред вас? Дали сте се расправале цело време? Корисно е да запомните зошто раскинавте.
3. Разбирање
Луѓето имаат тенденција да анализираат зошто се случило раскинувањето и да се занимаваат со деталите. Ако некое лице е збунето, тоа ќе го над-анализира секој аспект од себе, поранешниот партнер и врската за да разбере зошто се случила разделбата. Додека не почувствувате дека цврсто разбирате зошто завршиле работите, ќе се чувствувате заглавени. Затоа е важно да го разберете вашето раскинување и работите што довеле до тоа, за можете да се збогувате со вашиот поранешен партнер.
Ако се борите со оваа фаза, обидете се да разговарате за сите нерешени прашања со бившиот. Ако не се чувствувате пријатно (или безбедно) да разговарате со вашиот поранешен, можеби ќе сакате да размислите да напишете писмо, кое не мора да го испраќате. Понекогаш чинот на пишување може да биде корисен, дури и ако не ги споделувате вашите зборови.
4. Изгубеност
Не секој ја доживува оваа фаза, но симптомите вклучуваат одвојување од реалноста и чувство на негирање на вашата моментална реалност. Ова може да трае од неколку часа по завршувањето до неколку недели.
За да се опоравите од оваа не толку забавна ситуација, дозволете си ги своите чувства, наместо да ги блокирате. Крик, плач, разговор. Извадете го тоа од тебе.
Ослободете се од тие чувства, дури и ако тие ве исплашат. Колку повеќе ги пуштате, толку е поголема веројатноста да се излекувате и да пораснете психички.
5. Тага
Не ја потценувајте вашата болка. Крајот на врската може да изгледа како загуба на некој близок. Раскинувањето е болно и може да влијае на сите аспекти од вашиот живот, бидејќи крајот на партнерството не значи само загуба на некој близок, туку и на плановите и соништата што сте ги делеле.
За да се чувствувате подобро во текот на оваа фаза, важно е да се избегне трошење на ментална енергија. Правете го она што го сакате, одете во теретана, излезете со пријателите, гледајте ги омилените филмови и слично.
Држете се настрана од негативните мисли, прифатете го новиот тек на животот и не сфаќајте ги работите премногу сериозно. Времето лечи сè, тоа не е ниту прва, ниту последна врска. Учете низ животот.
Разговарајте со вашите најблиски за тоа низ што поминувате или одете на разговор со терапевт. Дружењето со луѓе кои ве поддржуваат и се грижат за вас ќе ве потсети дека сте ценети и сакани.
6. Негирање
Фазата на негирање е кога ви е тешко да признаете пред себе дека вашата врска е завршена. Тоа е заеднички одбранбен механизам што се користи за смирување на интензитетот на ситуацијата. Лицето кое негира живее со лажна надеж дека работите ќе се вратат на тоа што биле порано, но најверојатно нема. Луѓето кои го негираат крајот на врската ќе се обидат да ја спасат својата врска, но тоа многу ретко успева освен ако двете страни не работат напорно на тоа.
Негирањето се јавува кога некое лице чувствува губење на идентитетот без другото лице. Запомнете дека сте своја личност, целата ваша иднина е пред вас. Охрабрете се со фактот дека новите животни амбиции, цели и соништа ќе ги заменат старите.
Не фрлајте се во пороци за да се справите со болката, туку насочете го фокусот на корисни активности за самопомош како што се вежбање, читање
7. Социјални медиуми и промени
Социјалните медиуми ви отежнуваат да продолжите понатаму. Прво, знајте дека е во ред ако поминете некое време по паузата пред да ги избришете сите слики и слично. Не брзајте.
Покрај ажурирањето на дигиталните мрежи, сега е време да се разделите со облеката, подароците или другите предмети што ве потсетуваат на вашиот поранешен партнер.
Во сето ова, имајте на ум дека не должите никому објаснување. Работете на себе, излекувајте се и започнете повторно.
8. Вртење во круг
Тагата може да делува како повик за будење и да ве мотивира да се концентрирате на позитивни работи. Често се случува парот да се најде и да се смири по раскинувањето.
Сепак, пред да го направите тоа, разберете зошто раскинавте на почетокот и зборувајте за тоа што ве мачи и двајцата. Одвојте време, размислете дали воопшто можете да промените одредени работи? Ако чувствувате дека сакате некого, но не сакате да продолжите да се борите, тогаш не ја сакате доволно таа личност. Тоа е повеќе навика отколку љубов. Затоа што се бори за љубовта, до крај. А кога нема излез, тогаш нема и љубов.
9. Фаза на споредба
Овој дел од патувањето по раскинувањето открива дека сте направиле доволно напредок за повторно да започнете потрага по љубов.
За време на оваа фаза, може да излегувате со други луѓе, но ќе се најдете кога ги споредувате со бившиот. Сè уште имате чувство на разочарување. Дури и ако ви се допаѓа другата личност, сепак се чувствувате приврзани за бившиот. Оваа фаза може да трае неколку месеци, дури и неколку години.
За да се ослободите од неа, препознајте дека ова однесување е сосема нормално. Потоа, обидете се да водите сметка за тоа кога и во какви ситуации ја споредувате вашата нова симпатија со бившата, за да откриете зошто го правите тоа.
Поранешната љубов била составен дел од вашиот живот и има смисла да ја користите како барометар за вашата следна врска, но ако не можете да престанете да размислувате за тоа цело време, разговарајте со експерт.
10. Продолживте понатаму
Фаза во која сте раскрстиле со патеките од минатото и сте подготвени да го продолжите вашиот живот. Се разбира, тоа не значи дека нема да има тешки времиња, денови или недели додека се прилагодувате. Сосема е нормално да сакате да излезете надвор, дури и ако е придружено со некои мешани емоции.