Хидратацијата е буквално неопходна за опстанок.Сепак, постои несогласување околу тоа дали треба да пиете ледена вода или дали една чаша вода на собна температура би била подобра за долгорочно варење.
Ладна вода наспроти вода на собна температура
Едноставно вртење на славината на „ладна“ или додавање на коцка мраз во пијалокот ќе го направи доволно ладен. Што се однесува до водата на собна температура, тоа е токму тоа – собна температура. Се разбира, ова може да варира во зависност од просторијата во која се наоѓате, па да речеме дека опсегот е од 18 до 26°C, но дали едната е навистина подобра од другата?
Кога е подобро да се пие вода на собна температура?
Како што пишуваат на веб-страницата MindBodyGreen, додека водата на собна температура нема никакви научно засновани предности, се чини дека топлата вода е попривлечна во многу култури и тие имаат неколку аргументи за тоа.
– Има малку научни истражувања за придобивките од пиењето топла вода, иако тоа се залага во многу култури – вели Ами Шах, д-р од Харвард. Единственото нешто што е научно веродостојно е дека пиењето ладна вода ги стеснува вашите крвни садови и можеби немате добра апсорпција, додека кога пиете топла вода, крвните садови се повеќе проширени.
Сепак, како што е забележано, традиционалните практики како што е Ајурведата сугерираат дека пиењето потопла вода е покорисно.
„Првото нешто наутро е најважното време да се напиете нешто топло бидејќи тоа го буди вашиот дигестивен систем“, вели експертот за ајурведа и автор Сахара Роуз.
– Пиењето ладни или ледени пијалоци лесно може да ја убие вашата дигестивна енергија. Подобро е да го пиете пијалокот некаде помеѓу собна и топла температура.
Докторката по хиропрактика Сара Кучера објасни дека ладните пијалоци се целосно дозволени, особено за време на летните горештини, но треба да се конзумираат свесно со тоа што нема да се пијат со храна и да се пие ладна вода најмалку час или два помеѓу оброците. На овој начин можете да се освежите без тоа да биде премногу штетно за вашето варење.
Според западната медицина, кога станува збор за варењето, повеќето луѓе не се грижат за температурата на водата што ја пијат.
– Сепак, за луѓето со состојба наречена ахалазија, тоа е важно – објаснува регистрираниот диететичар Френсис Ларгеман-Рот, експерт за исхрана. Ахалазијата е состојба во која хранопроводникот не може лесно да пренесе храна и течност во желудникот бидејќи долниот езофагеален сфинктер (LES), кој го поврзува хранопроводникот со желудникот, не се отвора.
Исто така, мразот или ладната вода може да бидат поттик за главоболки, особено кај луѓето кои патат од мигрена.
Кога е корисно да се пие ладна вода
Иако една температура на водата не е нужно подобра од друга, постои една студија објавена во „Journal of the International Society of Sports Nutrition“ која покажа дека спортистите кои пиеле ладна вода после вежбање имале помалку значителен пораст на температурата во средината и исто така биле способни да го одложи порастот на нивната внатрешна температура за време на вежбањето. Покрај тоа, студената вода помогна да се подобрат перформансите на скок во далечина кај 49% од учесниците.
Најважно е да се обидете да останете хидрирани. За подобри спортски перформанси, ладниот пијалок може да биде поосвежителен и всушност да помогне во регулирањето на вашата централна температура. И, ако сте привлечени од древните практики како Ајурведата, размислете да консумирате вода на собна температура за да се обидете да видите како реагира вашето тело.
Но, на крајот од денот, одлучете се за чаша вода на температура што ја поттикнува хидратацијата – без разлика дали пиете ладна или вода на собна температура, вашето тело ќе има корист. Ако не сакате да пиете обична вода, пробајте една од овие освежителни инфузии за да ја направите вашата дневна хидратација многу поинтересна.