Ако сакате успешно да го изгубите вишокот на килограми, тогаш секој ден би требало да консумирате намирници кои ќе ви го олеснат тој процес. За успешно и здраво да ослабете, потребно е вашите оброци да се состојат од овие три вида на намирници:
1. Зеленчук
Потрудете се зеленчукот да биде поголемиот дел од вашиот ручек. На тој начин во телото внесувате витамини, минерали и други хранливи состојки, кои во човечкото тело се борат против разни болести. Зеленчукот со повисок процент на влакна во нивниот состав, како брокула, спанаќ, грашок, пченка и кељ дополнително ќе ви помогне да ослабете.
2. Немасни протеини
Пилешко, мисирка, говедско месо, јајца и риба се намирници кои припаѓаат во немасни протеини, кои долго ќе ве држат сити од нездрави масти и јаглехидрати.
3. Житарици
Не морате целосно да се откажете од лебот, туку заменете го белиот леб со интегрален. Вметнете ги во вашата исхрана сите видови на житарици, како што се овес, просо, киноа…