Деми Мур, холивудската актерка која со години е инспирација за многумина, покажа дека годините се само бројка. На 62 години таа не само што изгледа одлично, туку и одржува неверојатна енергија и виталност. Нејзиниот изглед не е случајност, тоа е резултат на внимателен пристап кон исхраната, здрави навики и начин на живот фокусиран на одржување на нејзиното тело и ум во врвна форма.
Деми Мур постојано ја нагласуваше важноста на храната како алатка која промовира виталност и младешки изглед во текот на нејзината кариера. Таа следеше план за исхрана кој вклучуваше главно органска храна и редовно внесување вода за да го одржува телото хидрирано. Нејзината исхрана се базира на овошје, зеленчук, здрави масти како авокадо и јаткасти плодови, како и протеини од растителни извори. Таа има неколку оброци на ден за да го одржи високото ниво на енергија.
Според „Healthline“, суровата веганска исхрана препорачува храната да се јаде целосно сурова или да се загрева на температура од 40-48 степени Целзиусови. Сепак, оваа диета не се препорачува долго време, бидејќи може да доведе до недостаток на микронутриенти, па затоа е неопходно да се внимава на внесот на калциум, витамин Д и протеини.
Деми не јаде преработена храна или храна со висок процент на масти, кои се поврзани со поголем ризик од дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Дури и ако Деми направила естетски зафати и сè им оставила на експертите, таа сепак изгледа подобро од многу помлади актерки кои исто така експериментирале со пластични операции.
Деми призна дека со текот на времето дозволила нејзиниот ум да старее, но дека со тоа доаѓа и мудроста, престанала да се споредува себеси со другите и да брка нереални стандарди за убавина.
Во својата автобиографија „Inside Out“, таа откри дека како млада жена имала нездрав пристап кон вежбањето и исхраната. Честопати ѝ сугерирале да ослабне, што ја навело да прибегнува кон екстремни диети и напорни тренинзи.
Таа го возела својот велосипед и до 100 километри на ден, понекогаш дури и пред снимање, што потоа траело 12 часа.
„Самата помисла на се она што му го направив на моето тело е смешна и луда“, напиша таа во својата книга.
Пресвртот дојде во 1997 година, кога таа одлучи да престане со прекумерниот тренинг.
„Ја достигнав мојата граница. „Еден ден, под туш, имав просветување, сфатив дека морам да ја прифатам мојата природна форма, иако во тој момент не ни знаев што е тоа“, рекла таа во интервју за „Њујорк Тајмс“.
Оттогаш престанала да вежба во својата домашна теретана која ја претворила во работен простор. По четиригодишна пауза, таа повторно го воведе вежбањето во својот живот, но на сосема поинаков начин. Таа сега е љубител на танцување пред огледало, јога и пилатес, кој често го практикува со своите пријатели.
Моќта на пилатес
Деми добро знае зошто избрала пилатес, оваа вежба го зајакнува торзото, ја зголемува флексибилноста и обликува долги, витки мускули. Експертите од клиниката Мајо ги истакнуваат и другите придобивки од пилатес, како што се спречување на болки во грбот, ослободување од стрес и подобрување на свеста за врската ум-тело.