209
Одлично смути за почеток на денот.
Состојки:
– 1 јогурт
– 1 дл млеко од соја или бадемово млеко по желба
– 2 лажици чиа семе
– 1 банана
– 1 грст замрзнато шумско овошје
Подготовка:
Сите состојки ставете ги во блендер.
Се меша додека не се добие еднолична смеса, па се истура во чаша и се консумира веднаш.