Ако вие е поладно отколку на другите и често имате ладни раце и нозе, можно е да ви недостигаат одредени витамини. Чувството на студ често се должи на недостаток на одредени витамини Б или железо.
Чувството на студ не е симптом на недостаток на витамин Д. Ако ви недостасува витамин Д, тоа ќе предизвика проблеми со мускулите и коските.
Луѓето на кои им е ладно кога нема објективна причина, за тоа всушност страдаат од недостаток на одредени минерали и витамини.
Недостаток на витамин Б12
Недостатокот на витамин Б12 може да предизвика мегалобластна анемија (низок број на црвени крвни зрнца а еритроцитите се зголемени) и чувствителност на студ. Недостатокот може да предизвика и други симптоми, пишува „Very Well Health“.
Ако имате недостаток на витамин Б12, чувството на студ многу време веројатно ќе биде само еден од вашите симптоми. Некои други што може да ги забележите вклучуваат главоболка, отежнато дишење, губење на апетит, дигестивни нарушувања, проблеми со видот, палпитации на срцето и летаргија. Она што велат експертите е дека недостатокот може да биде предизвикан од автоимуна состојба позната како пернициозна анемија кога вашите сопствени имунолошки клетки го напаѓаат вашиот стомак, што го прави неспособен да го апсорбира Б12 како што треба. Друга можност е да не внесувате доволно Б12 преку исхраната, што може да доведе до недостаток. Бидејќи Б12 се наоѓа во животински извори, ова е најчесто проблем за луѓето кои следат строга вегетаријанска или веганска диета без храна или додатоци збогатена со витамин Б12.
За да го надополните витаминот Б12, вклучете млечни производи, месо и риба во вашата исхрана. Ако имате недостаток, можете да земате и суплементи.
Зошто нозете ви се секогаш ладни?
Витаминот Б9 во својата природна форма е познат како фолати. Недостатокот на фолати може да предизвика да сте премногу чувствителни на студ. Меѓу неговите функции, фолатите се потребни за создавање силни црвени крвни зрнца. Без доволно фолати, може да развиете мегалобластна анемија, во која произведувате помалку црвени крвни зрнца и тие се поголеми од нормалното. Ако ви недостига овој витамин, често ќе се чувствувате уморно, без здив, ќе имате неправилни отчукувања на срцето, ќе имате проблеми со концентрацијата, ќе ви опаѓа косата, а ќе бидете бледи.
Недостаток на железо
Недостатоците на витамини не се единствениот нутритивен недостаток што може да доведе до чувство на студ, кога веројатно не треба. Може да имате недостаток на железо, што е доста честа појава. Всушност, анемијата со дефицит на железо е најчестиот нутритивен дефицит ширум светот, кој влијае на 30 проценти од населението. Со анемија со дефицит на железо, телото нема доволно железо за да произведе црвени крвни зрнца.
Железото е потребно за создавање на хемоглобинот, протеинот во црвените крвни зрнца кој го врзува кислородот. Ако имате анемија со дефицит на железо, можеби немате симптоми. Сепак, симптомите што се јавуваат покрај студените раце и стапала се замор, болка во градите и расеаност. Причината за каква било анемија со дефицит на железо може да биде поврзана со загуба на крв поради повреда, тешки менструални периоди или крварење од гастроинтестиналниот или уринарниот тракт.
За да добиете што е можно повеќе железо, јадете црвено месо, лосос, грав, сушено овошје, јајца и темно зелен зеленчук. Лебот и житарките може да се збогатат со железо. Можете исто така да земате додатоци на железо.
Други причини за студенило
Освен недостаток на витамини или минерали, студенилото може да биде предизвикано и од анорексија, дијабетес, хипотироидизам или Рејно-ов синдром.