Како може спиењето во топла соба да влијае на сонот и на квалитетот на одморот?

од Vladimir Zorba
296 прегледи

Повеќето ги припишуваат лошите соништа на стресот и анксиозноста. Но, се чини дека има уште една причина за нив, која на многумина на почетокот може да им звучи чудно.

Експертите за спиење велат дека температурата во спалната соба може да игра улога во нарушување на спиењето и кошмарите.

Се чини дека 18 ° C е оптимална температура за добар сон, а ако температурата е над тоа, може да се соочите со проблеми.

„За да имаме добар сон, треба да изгубиме околу 1 ° C од внатрешната телесна температура, што е околу 37 ° C. Ова обично го губиме преку главата или лицето или преку делот од телото што штрчи од јорганот. Но, ако спиете во просторија која е премногу топла, температурата на вашето тело не може да ја изгуби таа топлина и вашиот сон може да биде нарушен“, објаснува поранешниот претседател на Британското друштво за спиење, д-р. Нил Стенли.

Препорачаната температура за спалната соба е помеѓу 16 ° C до 18 ° C, а др. Нил додава дека може да помогне и во ублажување на состојби како што се ‘рчењето и апнеја при спиење.

Се разбира, одржувањето на оваа идеална температура може да биде тешко, особено во зима, кога надвор е многу студено. Но, постојат неколку работи што луѓето можат да ги направат за да ја стабилизираат температурата во спалната соба.

Ако во вашиот кревет ви е премногу жешко, чаршафите и јорганите направени од памук и други природни влакна, како свила, се најдобри за ладење.

Животните простори како кујната, трпезаријата или дневната соба се генерално малку потопли бидејќи се користат повеќе во текот на денот. Затоа, таквите простории најдобро се загреваат во текот на денот. Добро би било да го намалите греењето во спалната соба или воопшто да не го користите (ако не ви е многу ладно),

Слични содржини