Истата приказна ви се повторува со години. Вие сте целосно свесни за вашите грешки и подготвени да се промените. Убедени сте дека никогаш повеќе нема да си дозволите да се откажете, а Новата година е идеално време да започнете од нула. И тогаш, времето лета и колку подлабоко влегувате во годината, толку сте подалеку од вашата новогодишна одлука. Уште еден неуспех кој само ве фрла подлабоко.
Не грижете се, сите сме чекореле по овој пат. Зошто не успеваат добрите новогодишни одлуки? Психолозите тврдат дека многу решенија се повеќе како недостижни соништа отколку реални цели. Затоа најчесто не успеваат, бидејќи дури ни нам не ни изгледаат баш реалистични.
Но, постои позабавна верзија од нив и, пред сè, полесна за исполнување: „анти-резолуции“.
Зошто пропаѓаат новогодишните одлуки?
На Нова Година многу луѓе си поставуваат цели кои не ги исполнуваат. Ќе ослабам, ќе бидам поактивна, ќе читам повеќе книги, ќе ги оставам слатките, ќе се гледам почесто со пријателите… Нова година, нов живот, вели народната поговорка. Затоа милиони луѓе поставуваат добри решенија што треба да ги исполнат кога ќе почне годината. Обично тоа се цели насочени кон стекнување навики, но реалноста е дека многу не се остваруваат.
Студијата открива дека 66% од луѓето се откажуваат од своите новогодишни одлуки уште во јануари. Постојат главно две причини: недостаток на волја и недостаток на контрола на импулсите. На пример, ако одлучите да се занимавате со спорт, но навистина ја презирате кондицијата – добро, навистина немате многу шанси, бидејќи ја немате вистинската мотивација.
Целите што ги поставивме треба да бидат реални, но новогодишните одлуки се повеќе како нешто од епски филм, нешто далеку и недостижно. Во рангирањето на новогодишните одлуки, убедливо победуваат спортувањето, учењето јазик, диетата или откажувањето од пушење. Овие резолуции се премногу генерички, не многу специфични.
Кои се новогодишните „анти-резолуции“?
Анти-резолуции или анти-одлуки – не е важно како ги нарекувате. Целта на овие напори е да престанеме да го правиме она што го правевме цел живот. Тие се пореални од новогодишните одлуки и полесно се постигнуваат.
Анти-резолуциите не се ништо повеќе од одлуки да престанете да правите нешто. Според експертите, тие се полесни да ги исполните отколку целите, бидејќи секогаш е полесно да се ослободите од познатите рутини отколку да стекнете нови.
Како и сè друго, тие мора да бидат добро дефинирани за да функционираат. Покрај тоа, тие мора да бидат реални и мерливи. Ако не се почитуваат овие три правила, сè станува бесмислено.
Како изгледа во пракса? Наместо да се донесе целосна одлука за „губење килограми“, што е типична новогодишна одлука, контра-резолуцијата би била „да престанете да пиете сок за појадок“. На овој начин ќе ги намалите празните калории и ќе си помогнете да ослабете, а многу полесно се прави и контролира.
Како да ги направите вашите новогодишни анти-резолуции?
Секој човек може да има своја листа, но за да функционира, треба да ги имате на ум овие упатства:
* Запрашајте се за што е вашата анти-резолуција во овој момент и ако одговорот не е јасен и убедлив, заборавете на тоа.
* Колку помалку анти-резолуции донесете, толку подобро. Фокусирајте се само на она што навистина ве интересира.
* Воспоставете стратегија за да го постигнете тоа. Ако нема план, нема мисија.
* Краткорочни и среднорочни цели. Поделете ги анти-резолуциите на неколку подцели. Полесно е да се постигне прогресивна и постепена промена отколку ненадејна промена.
* Реални и мерливи антирезолуции. Погрижете се целите да бидат конкретни, реални и мерливи. Поставете разумно време за да ги примите.
Дозволете си да правите грешки. Рецидивите се можности за враќање.
* Кога предлагате анти-резолуција, запомнете дека е полесно да се ослободите од динамиката што не ви носи никакво добро, па дури и штета отколку да формирате нова навика.
* Поставете си цели без да обрнувате внимание на она што го прават другите. Ако се случи да се договорите за целта со некој околу вас, споделете ја. Ова ќе ве мотивира да го постигнете.
* Уживајте во сегашноста и патувањето. Одиш ден за ден, не размислуваш за цела година.