СИТЕ имаат моменти кога ја губат контролата и способноста да останат смирени. Да знаете како да се справите со фрустрациите, брзиот живот, обврските и стресот значи да имате трпение.
„Имаме очекувања за тоа како нешто треба да биде, кое е соодветно време да чекаме во редици, колку брзо треба да стигнеме некаде, како некој друг треба да постапи или како треба да се чувствуваме“, рече Сара Шниткер, вонреден професор по психологија и невронаука на Универзитетот Бејлор и автор на студијата од 2012 година „Анализа на трпеливост и благосостојба“.
„Кога тие очекувања не се исполнети, честопати нашите емоции стануваат нерегулирани“, рече Шниткер. „Нетрпеливоста не е секогаш лоша работа, но луѓето кои се хронично нетрпеливи може да доживеат поголем стрес, што го зголемува ризикот од здравствени проблеми.
„Некои луѓе се потрпеливи од другите, но ние не сме осудени на било какво природно трпение што го имаме“, изјави Шниткер за Си-Ен-Ен.
„Со вежби можеме да го негуваме нашето трпение“, вели таа.
Како луѓето можат да станат потрпеливи?
„Когнитивната реевалуација, каде што размислувате за ситуацијата од нова перспектива, може да ви помогне да изградите трпение. Исто така, свесноста за емоциите и навистина идентификување на она што го чувствувате и зошто тоа добро функционира на целиот процес“, вели Шниткер.
„Спроведовме студии кои се занимаваа со доблеста на трпеливоста кај психијатриски пациенти хоспитализирани поради ризик од самоубиство или други психијатриски нарушувања. Откривме дека, дури и кај таа популација, оние кои беа потрпеливи можеа поефикасно да се справат со кризи. Исто така, забележавме намалување на симптоми на депресија.
Практикувањето на трпеливост може да биде тешко во моменти кога сме во искушение. Замислете да имате работа со вашето дете кое има излив на гнев, ги чека резултатите од биопсијата на дојката или е заглавено во сообраќајот пред навистина важен состанок – можете да се обидете да ги користите овие совети во овој момент. Но, за да се создадат навики, она што истражувањето сугерира дека е ефективно е практикување на овие стратегии за време на периоди кои не се толку стресни“.
Дали има други придобивки од тоа да станете потрпеливи?
„Луѓето кои имаат повеќе трпение обично имаат поголема емпатија. Да се биде во можност да се разгледа туѓата перспектива и да се размислува за потребите на другите, не само за себе, често ќе ви помогне, особено во ситуации како кога ќе заглавите чекајќи во редови. На крајот на краиштата, таму се други луѓе кои, исто така, може да имаат лош ден“, вели Шниткер, пишува CNN.