Дали навистина ни требаат суплементи?
На многу луѓе им недостасува барем еден витамин и земањето додаток може да им помогне да ги добијат потребните хранливи материи за нивното тело.
Сепак, луѓето без недостаток на витамини сè уште земаат додатоци. Експертите долго дебатираа дали луѓето кои имаат недостаток на одредени витамини треба да земаат додатоци.
Иако ова најверојатно ќе биде дебата за која нема да се договори наскоро, донесувањето информирана одлука за земање витамини е од витално значење за безбедноста и здравјето. Лекарите веруваат дека некои витамини не се толку безбедни како што мислите.
„Разбирањето на улогата на витамините во грижата за пациентите е нешто за кое често размислувам како лекар. Секако, има случаи кога на моите пациенти им препорачувам одредени витамини врз основа на информациите што постојат. Сепак, има моменти кога мора да се направат повеќе истражувања за целосно да се разберат нивните придобивки и начинот на кој тие комуницираат со други лекови или третмани“, објаснува д-р Томи Мичел.
Што да барате во витамини?
„При изборот на витамини и додатоци во исхраната потребно е да се истражуваат и да се обезбедат производи кои содржат квалитетни состојки.
Покрај специфичните дози на секоја хранлива материја наведена на етикетата, паметно е да барате дополнителни компоненти како што се пробиотиците, кои можат да помогнат да се оптимизира вашето здравје или да се подобри апсорпцијата на хранливи материи. Исто така, треба да се утврди дека витамините се целосно природни и без штетни адитиви“, вели тој, пренесува магазинот Сити.
Витамин Е
Д-р Мичел објаснува дека одамна се сметало дека витаминот Е е корисен за човечкото тело, но истражувањата покажале дека не мора да вреди да се зема.
„Поточно, се чини дека витаминот Е има мало или никакво влијание врз кардиоваскуларното здравје и когнитивните способности. Дополнително, некои студии укажуваат на можни ризици при земање додатоци на витамин Е кај луѓе со одредени болести и оние кои земаат одредени лекови“, смета тој.
Се препорачува да се консултирате со вашиот лекар и да го земате или не го земате овој додаток врз основа на неговите препораки.
Витамин К2
„Преземањето витамини може да има корист за целокупното здравје на една личност, но некои додатоци, како што се витаминот К2 и ниацин, не вредат за вашето време или пари. Витаминот К2 се наоѓа во форма на МК-4 и помага да се насочат калциумот и другите минерали до нивната дестинација во телото. Сепак, земањето на овој витамин орално може да има негативни здравствени ефекти … Многу природни извори на витамин К можат да обезбедат подобар здравствен поттик. На пример, лиснатиот зелен зеленчук како кељот, краставиците и спанаќот содржат големи количини на витамин К, кој лесно може да се вклучи во урамнотежена исхрана“, вели докторката.
Тој додава дека за возрасните кои сакаат да го зголемат внесот на витамин К преку природни извори, одличен избор се и блитвата, бриселското зелје и брокулата. Природните извори на витамин К обично се наоѓаат во млечните производи, вклучувајќи сирење и јогурт, па тие можат да бидат вкусни додатоци во оброците.
Витамин А
„Иако витаминот А е суштинска хранлива материја потребна за добро здравје, земањето додаток можеби не е најдобриот начин да го внесете во вашето тело. Како и со кој било лек, премногу додаток – во овој случај, витамин А – може да има штетни ефекти врз вашето тело. „Премногу витамин А може да предизвика оштетување на црниот дроб, сува кожа и кршливи коски“, вели докторот.
Во секој случај, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар и да ги следите неговите упатства.