За време на летните горештини, многу луѓе посегнуваат по ладен туш, меѓутоа, иако млазот мраз вода може да изгледа освежително, има сè повеќе докази дека тоа не е најдобриот начин за разладување на телото. Покрај тоа, ненадејното изложување на студ може да го измами телото и да ги забави неговите природни механизми за терморегулација, со што се постигнува спротивен ефект од посакуваниот.
Телото има свои, исклучително прецизни методи за регулирање на температурата, а кога тие се нарушени од ненадејно ладење, може да се наруши и природниот процес. Токму затоа експертите препорачуваат млака вода како побезбедна и поефикасна опција.
Што се случува во телото кога температурата е висока
Оптималната телесна температура е околу 37 степени Целзиусови. Оваа температура обезбедува правилно функционирање на сите телесни системи. Но, кога јадрото ќе стане премногу топло, центарот за регулирање на температурата во мозокот почнува да испраќа нервни сигнали до крвните садови и мускулите во или близу кожата за да почнат да ги активираат нивните механизми за ладење, објаснува Адам Тејлор, професор по анатомија на Универзитетот Ланкастер, во текст објавен во „The Conversation“.
Ако јадрото остане на висока температура предолго – околу 39 до 40 степени Целзиусови – тоа може да доведе до оштетување на органите. Со оглед на ова, за да се обезбеди оптимална температура, телото користи повеќе техники на ладење.
На пример, едно тело зрачи топлина во околната средина преку електромагнетно (термичко) зрачење. На овој начин се губи приближно 60 проценти од телесната топлина.
Потењето е уште еден механизам што го користи телото. Околу 22 проценти од телесната топлина се губи на овој начин. Но, кога температурата на воздухот околу нас ја надминува телесната температура, потењето станува доминантен механизам за намалување на температурата на телото.
Секоја преостаната телесна топлина потоа се губи преку мешавина од конвекција кон воздухот или течноста со која телото може да биде во контакт и спроводливост кон цврсти предмети со кои телото може да биде во контакт. За да ги поддржат овие механизми, крвните садови го менуваат својот дијаметар. Оние што се најблиску до кожата се шират (прошируваат), за да можат повеќе крв да влезат во нив и да се приближат до релативно постудената површина на кожата.
Потоа телото работи на циркулација на крвта, така што топлината од внатрешноста на телото може да се премести кон периферијата за ладење. Слично на тоа, на кожата, влакната остануваат рамни за да се изладат и да го заменат воздухот до телото, што помага во дисипацијата на топлината.
Па зошто ладниот туш не е решение?
Секако, кога надвор станува навистина жешко, овие механизми едноставно не работат ефикасно.
Иако влегувањето во ладна када или туш веднаш по жештината може да биде пријатно за кожата, тоа не го прави она што е потребно за да ја намали телесната температура. Може да биде ризично за некои луѓе.
Во жежок ден, млака или топла бања или туш е најдобриот избор, а доказите покажуваат дека температурите од 26 до 27 степени Целзиусови се најефикасни.
Ова помага крвта да се излади на површината, без таа да биде доволно ладна за телото да помисли дека треба да ја зачува топлината.
Друга причина да го прескокнете туширањето со ладна вода во жежок ден е тоа што тоа не помага во чистењето на самата кожа на телото.
Кога е жешко, телото се поти и таа пот се меша со себум, други кожни производи и бактерии на кожата, што создава мирис на тело. Студената вода се покажа како помалку ефикасна во отстранувањето и разградувањето на себумот и другите нечистотии на кожата, во споредба со потоплата вода, што значи дека мирисот на телото ќе продолжи.
Студената вода, исто така, предизвикува затегнување на кожата. Ова потенцијално може да ги зароби себумот и нечистотијата во порите. Ова може да доведе до акни и црни точки. Од друга страна, топлата или млака вода помага во растворањето и ослободувањето на материјалите во порите.
Значи, млак или топол туш или када, наместо ладен туш, е побезбеден и поефикасен избор. Ова му овозможува на телото да ја спроведува топлината подалеку од јадрото без штета.
Исто така, доколку има потреба од ладење, тоа треба да се прави постепено за да не се шокира системот за автоматска регулација на температурата на телото.
Постепеното намалување на температурата ако лицето сака да биде ладно или бавното ставање на екстремитетите во ладна вода може да помогне во овој процес.