Не сте мрзливи, а не сте ни депресивни. Па зошто се борите со недостаток на мотивација?
Тоа е сценарио со кое многумина од нас можат да се поврзат. Мислите дека имате доволно сила да ги завршите работите, но тогаш во одреден момент тоа исчезнува.
Се чувствувате како да сте изгубиле секаков интерес, мотивација и ентузијазам за проверка на работите од вашата листа на задачи.
Работните места и проектите се натрупуваат, а роковите доаѓаат и си одат.
Недостатокот на мотивација може да влијае на секого, и постои клинички термин за овој поприсутен, посериозен недостаток на мотивација и интерес за извршување на задачите, наречен аволиција.
Аволицијата е недостаток на иницијатива или цели во животот.
И додека намалената или отсутна мотивација може да влијае на секого во секое време, долгорочното откажување најчесто се поврзува со нарушувања како депресија, биполарно растројство и шизофренија.
Вашиот недостаток на мотивација можеби не е ништо за што треба да се грижите, но ако се чувствувате како да ви се меша во животот и односите, најдобро е правилно да се дијагностицира од професионалец за ментално здравје кој може да утврди дали се работи само за слаба мотивација или за посериозна состојба.
Зошто луѓето се борат со мотивацијата?
„Честа причина за слаба мотивација во нашето општество е тоа што премногу луѓе се чувствуваат преоптоварени, збунети и под стрес“, објаснува психологот Венди О’Конор.
„Ова може да доведе до пад на нивоата на мотивација бидејќи има недостаток на јасност за тоа кон што да се стремиме или доволно енергија за да бараме смисла и цел во животот. Во нашето општество, постои широк притисок да се стремиме кон успешен живот, но не мора и среќен живот“, додаде таа.
Како да се справите со недостатокот на мотивација?
Ако вашиот недостаток на мотивација е поврзан со ментална состојба, О’Конор препорачува нешто што се нарекува бихејвиорална активација.
Често се користи во когнитивната бихејвиорална терапија и е вештина која вклучува намерно практикување на одредени однесувања за да се постигне подобрена состојба.
На пример, кога се борите со мотивацијата, често се препорачува како дел од оваа стратегија да се обидете да направите нешто од што се плашите.
Луѓето често претпоставуваат дека мотивацијата е неопходна за да се започне акција, но честопати е точно обратното.
Во моментите на преземање некаква акција, дури и најмал чекор напред, одеднаш може да се појави мотивација.
Дури и ако не се занимавате со одредено нарушување на менталното здравје, ова е добар совет за секој кој се бори со недостаток на мотивација, одолговлекување и други слични тенденции.
О’Конор, исто така, охрабрува кратки паузи во однесувањето насочено кон целта, кое многу помага во спречување на исцрпеност.
Ако намалената мотивација во голема мера влијае на вашиот живот, би било мудро да посетите терапевт или психолог, без разлика дали само сакате да зборувате за тоа или да побарате дијагноза.