Две јајца на тост на прв поглед може да изгледаат како здрав и избалансиран појадок, но лондонскиот фитнес тренер Луис Велш тврди дека таков оброк може да ви го попречи патот до посакуваната форма. Според него, она што се смета за „класичен“ здрав избор не е нужно најдобриот за енергија и хормони.
Велш објаснува дека комбинацијата од тост и две пржени јајца содржи премалку протеини и премногу јаглехидрати. Лебот брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта, а две јајца не обезбедуваат доволно хранливи материи за стабилна енергија. Резултатот е глад во рок од еден час од појадокот.
Шест јајца и овошје како подобра опција
Неговиот предлог е едноставен: елиминирајте го лебот, зголемете го бројот на јајца и додадете порција овошје. Според него, шест јајца (по можност кајгана) со малку овошје обезбедуваат доволно протеини, здрави масти и витамини, а нивото на шеќер во крвта останува стабилно. Таквиот оброк, вели тој, може да обезбеди енергија во текот на целиот ден.
@thesuperhumandiet Superhuman breakfast
Во своето видео, кое е прегледано повеќе од три милиони пати, Велш ја критикува и популарната овесна каша со овошје. Тој верува дека тие се пребогати со јаглехидрати, без доволно протеини, што доведува до ненадеен скок на шеќерот во крвта и последователен пад на енергијата.
Невообичаена препорака – сардини со јогурт
Како алтернатива на овесната каша, тој предлага грчки јогурт со овошје – и со необичен додаток: сардини. Тој тврди дека оваа комбинација ја стимулира функцијата на мозокот, помага во градењето и обновувањето на мускулите и ја одржува енергијата.