Научници од Универзитетот во Ексетер одлучија да тестираат дали Pvolve, програма за вежбање со отпор што се изведува дома, може да ги подобри силата, рамнотежата и составот на телото. Тие, исто така, сакаа да проценат дали подобрувањата биле под влијание на менопаузата.
55-годишната актерка ја започна програмата за домашно вежбање Pvolve во 2021 година, а потоа се приклучи на компанијата во 2023 година.
Една нова студија објавена во списанието Medicine and Science in Sports and Exercise ги спореди умерено активните жени на возраст од 40 до 60 години.
Студијата опфатила седумдесет жени од југозападна Англија кои не земале терапија за замена на хормони (ХРТ). Тие беа поделени во две групи, од кои 45 се пријавија за Pvolve за 12 недели, а 25 беа замолени да прават 150 минути умерено вежбање неделно. Пред почетокот на тренинзите и повторно на крајот од 12-неделниот период, беа направени различни мерења за тестирање на силата и кондицијата.
Студијата, финансирана од Pvolve, покажа дека оние кои учествувале во режимот на вежбање забележале 19 проценти зголемување на функцијата на колкот и пониската сила на телото во споредба со оние во стандардната програма за вежбање. Флексибилноста на долниот дел од телото е подобрена за 21 отсто во групата Pvolve, во споредба со групата која учествувала во стандардни вежби. Тие, исто така, забележаа зголемување од 10 проценти во рамнотежата и стабилноста.
View this post on Instagram
Промените во телото за време на менопаузата го забрзуваат губењето на мускулната маса и сила
Се чини дека програмата за обука на Pvolve и редовното вежбање го имаат истиот корисен ефект врз силата на рамената, открија авторите.
Жените кои учествуваа во програмата Pvolve, исто така, доживеаја зголемување на мускулната маса без зголемување на вкупната телесна маса. Подобрувањата беа споредливи кај жените кои беа пред, за време и постменопауза. Се смета дека промените во телото за време на менопаузата го забрзуваат падот на мускулната маса, силата и стабилноста поврзани со стареењето, велат истражувачите.
„Ова е прва студија која покажа дека падот на половите хормони и зголемувањето на возраста за време на транзицијата во менопаузата не влијаат на силата и рамнотежата на долните екстремитети (колкот) со програма за вежбање со отпор кај жени кои не земаат терапија за замена на хормони“, заклучија авторите.
Проф. Френсис Стивенс, од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Ексетер, кој го предводеше истражувањето, рече: „Жените често забележуваат пад на мускулната сила и рамнотежа непосредно пред, за време и по менопаузата“.
„Ова на крајот го зголемува ризикот од падови и скршеници подоцна во животот, особено на колкот, поради што е толку важно да се најде начин жените да ја задржат таа сила и рамнотежа додека стареат.
„Со овој режим, жените можат да живеат и да се чувствуваат подобро“
„Одличното нешто во врска со овие едноставни вежби за отпор е тоа што тие лесно можат да се направат дома, а сега покажавме дека тие се ефективни за подобрување на силата и рамнотежата кај жените за време и по менопаузата.
„Се чини дека некои мерки за рамнотежа се зголемуваат во поголема мера кај жените во постменопауза, што сугерира дека овие вежби немаат намалена ефективност за време на транзицијата во менопауза.
Претседателката на Pvolve, Џули Картрајт рече: „Жените поминуваат низ огромни физички промени за време на транзицијата кон менопауза, а ова истражување покажува дека методот Pvolve може да послужи како интервенција, помагајќи им на жените да живеат подобро и да се чувствуваат подобро во текот на нивниот живот“.