Што е заедничко за одморените и фит луѓе кои напорно работат и седат во канцеларија? Сите тие ќе најдат време да вежбаат и да се грижат за она што го јадат, иако е тешко и понекогаш бара многу време и планирање.
Еве што прават тие, и што би можеле вие да прифатите за да го третирате вашето тело како храм каков што е.
1. Подготвуваат храна за следниот ден
Кујната не е место каде што јадете готова храна. Ако сакате да се храните здраво, клучно е да планирате што ќе јадете ден претходно и да го подготвите оброкот однапред. На тој начин, нема да ве нервира секој ден на работа ако јадете храна купена од пекари, слатки и нездрави грицки. Се разбира, се чувствувате слабо и обично се прејадувате. Ако подготвите се за утре дома после работа, нема така лесно да потклекнете пред полицата со чоколади.
2. Ги прескокнуваат диеталните пијалоци
Диеталните пијалоци навистина не треба да бидат на вашето мени ако сакате да бидете здрави. Една неодамнешна студија објавена во списанието Journal of the American Geriatrics Society покажа дека оние кои редовно пиеле диетални пијалоци имале три пати повеќе маснотии во стомакот отколку оние кои не. Пијте вода!
3. Корисно го пополнуваат времето после работа
Ако сакате да бидете во форма, не е добро само да лежите после работа, бидејќи премногу ќе размислувате за храната и нездравите слатки. Пополнете го вашето време со квалитет, играјте, читајте, одете во природа или правете нешто што ве опушта.
4. Не тренираат секој ден
Се разбира, ако сакате да бидете фит, мора да вежбате, но не секој ден. Деновите за одмор се исто толку важни како и деновите кога вежбате, бидејќи тогаш мускулите се одмораат и се формираат. Ако вежбате секој ден, особено ако станува збор за понапорна вежба, мускулите нема да ви простат – и може да се случи наскоро целосно да престанете со оваа важна, здрава навика.
5. Легнуваат пред 12 часот
Ако не спиете редовно, вашето здравје и витка фигура страдаат. Истражувањата покажаа дека ако сме без сон, ние сме под поголем ризик да посегнеме по висококалорична храна и помала е веројатноста да собереме доволно мотивација и да одиме на вежбање. Значи, спијте најмалку осум часа и одете во кревет пред полноќ.