Со векови, луѓето користеле рибино масло, што орално, што со нанесување на кожата, за лекување на широк спектар на проблеми – од болка до срцеви заболувања.
Благодарение на омега-3 масните киселини, рибиното масло позитивно влијае на здравјето на луѓето. Кога се земаат во мали дози, на пример, три грама дневно нема никакви несакани ефекти врз луѓето.
Меѓутоа, големите дози на рибино масло можат да ја намалат активноста на организмот, а со тоа и неговата шанса за ефикасна одбрана.
Поради овие причини, не се препорачува земање големи дози рибино масло без консултација со лекар.
Што е рибино масло?
Рибиното масло е маснотија или масло кое се извлекува од ткивото на рибата. Најчесто доаѓа од масни риби како што се харинга, туна и скуша. Сепак, понекогаш се произведува од црниот дроб на други риби, како што е случајот со маслото од црн дроб на бакаларот.
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува максимум една до две порции неделно.
Главните омега-3 во рибиното масло се еикозапентаенонска киселина (EPA) и докосахексаеноична киселина (DHA), додека омега-3 во растителни извори е главно алфа-линоленска киселина (ALA).
Рибиното масло има многу здравствени придобивки, а ова се само некои од нив:
1. Го подобрува здравјето на кожата
Рибиното масло е идеално за сува кожа. Корисно е и за санирање на разни кожни проблеми, како што се егзема, псоријаза, чешање, акни, црвенило, осип итн.
2. Може да помогне при слабеење
На глобално ниво, околу 39 отсто од возрасните се со прекумерна тежина, додека 13 отсто се дебели. Бројката е уште поголема во некои земји, како Америка.
Дебелината може значително да го зголеми ризикот од разни болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 …
Додатоците од рибино масло можат да го подобрат составот на телото и факторите на ризик за срцеви заболувања кај дебелите луѓе.
Некои студии покажуваат дека додатоците на рибино масло, во комбинација со диета или вежбање, можат да му помогнат на човекот да изгуби тежина.
Сепак, не сите студии го откриле истиот ефект. Анализа на една студија наведува дека додатоците на рибино масло не значително ја намалуваат тежината кај дебелите лица, туку го намалуваат обемот на половината.
3. Добра меморија
Омега-3 масните киселини учествуваат и во изградбата на мембраните и структурата на клетките, а со тоа и овозможуваат оптимална работа на сите мозочни функции. Во основа, рибиното масло ќе ви помогне подобро да помните, особено затоа што меморијата се влошува со возраста.
4. Позитивно делува на лекување на депресија и анксиозност
Омега-3 масните киселини се исто така корисни во лекувањето на депресијата, како што покажуваат бројни научни студии. Иако самото функционирање не е познато, рибиното масло влијае на нивото на серотонин, што доведува до подобро расположение.
5. Здрава бременост
И на крај, она што е важно за сите идни мајки – рибиното масло го зачувува здравјето за време на бременоста, го зајакнува имунитетот, ја спречува постпородилната депресија, која често се јавува. Затоа е исклучително корисно за внес во текот на бременоста.