Абу Али ал-Хусеин ибн Сина (Авицена) бил личен лекар на многу источни владетели и оставил на потомството повеќе од 400 книги за медицината. Неговите записи за медицината е втората најпечатена книга по Библијата.
Тој гледал на медицината од гледна точка на филозофијата и математиката: веле дека третманот е собирање и одземање – одземање на сè што е штетно за човекот, додавање на она што е корисно.
6 здравствени правила според Авицена:
1. За прејадувањето
Авицена го сметал прекумерното консумирање храна како директен пат до болеста. Постојано полниот стомак и црева, во кои се таложат остатоци од несварена храна, предизвикуваат воспаленија и проблеми на многу внатрешни органи.
„Не треба да јадете до точка каде што нема место за дополнителна храна, туку треба да престанете да јадете ако сè уште ви останува апетит. Научникот, исто така, предупредувал на опасностите од злоупотреба на алкохол, велејќи дека тоа предизвикува проблеми со црниот дроб и мозокот.
2. За неангажираноста …
Според Авицена, повеќето болести на човекот се јавуваат кога тој си дозволува премногу и не се грижи за умереноста, а исто така води неактивен начин на живот.
Друга причина, според докторот, е досадата. Многу луѓе кои немаат никакви животни проблеми одеднаш почнуваат да страдаат од депресија, нарушувања на внатрешните органи и сето тоа затоа што целото внимание го фокусираат на секоја болест, бидејќи немаат на што друго да се фокусираат!
3. За исхраната и постот…
Авицена не знаел дека неговите потомци ќе практикуваат пост и внимателно ќе внимаваат што јадат, но веќе пред 1000 години знаел дека не треба да се јаде солено и слатко, протеини и јаглехидрати во исто време… А исто така верувал дека по обилна исхрана и прејадување, потребно е да се одвои еден ден пост и еден ден без храна за чистење на цревата.
„Ако некогаш се прејадете, следниот ден треба да бидете гладни“.
4. За придобивките од спортот…
Авицена бил сигурен дека оној кој спортува ќе биде помалку подложен на болести, а ако навистина се разболи, брзо ќе закрепне. А тие што седат, всушност со свои раце ги создаваат сите свои болести.
„На личноста која вежба умерено и навремено не му треба никаков третман насочен кон елиминирање на болеста.
5. За штетноста на гневот…
Како вистински лекар, Авицена го исцелувал не само телото, туку и душата, обрнувајќи внимание на психолошката состојба на пациентот, неговите внатрешни несогласувања. Тој открил директна врска помеѓу искусените негативни емоции и физичката состојба на една личност. Авицена велел дека гневот, нервозата и тагата буквално ја сушат човечката психа, слабеејќи ја одбраната.
„Гневот го гори телото, тагата го суши, апатијата ја слабее менталната сила и ја наклонува природата кон слабост… Како резултат на балансирање на карактерот, истовремено се постигнува и зачувување на здравјето на душата и телото.
6. За спиењето …
Здравиот човек треба да спие онолку колку што е потребно за негово целосно закрепнување. Недостатокот на сон, како и премногу спиење, има негативен ефект врз здравјето, сметал Авицена.
„Спиењето на празен стомак не е добро, ја ослабува силата. Исто така е штетно да спиете со полн стомак… Затоа што таквиот сон нема да биде длабок, туку немирен…“
Авицена препорачувал да се спие на овој начин: прво легнете на десната страна, а потоа превртете се на левата страна. Тој исто така забележал: „Ако спиењето започнува со лежење на стомак, тогаш тоа го помага варењето… Луѓето ослабени од болест обично спијат на грб… Таквите луѓе спијат и со отворена уста поради слабоста на мускулите кои ги стегаат двете вилици…“