Според неодамнешниот извештај од Клиниката за истражување на нарушувања на сонот во Кливленд, ако почувствувате потреба да го одложите алармот по добар сон, време е да го посетите вашиот лекар.
Извештајот нагласува дека не сите соништа се исти и дека начинот на кој завршува ноќниот сон може да биде показател за општата благосостојба.
Истражувањата сугерираат дека одложувањето на алармот ја нарушува РЕМ фазата на спиење или ресторативната состојба на спиењето, посочи д-р Рина Мехра, директор на Клиниката Кливленд.
Секоја вечер поминуваме низ два основни типа на сон, РЕМ (Rapid eye movement) и не-РЕМ сон. Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар го опишува не-РЕМ спиењето како движење низ три фази:
Фаза 1: Кога преминувате од будење до спиење
Фаза 2: Кога ќе влезете во лесен сон
Фаза 3: Кога ќе влезете во најдлабокото ниво на сон најдолг период.
Поради фазата 3, се чувствувате целосно освежени наутро, пренесува MSN.com.
Од друга страна, РЕМ фазата се јавува околу 90 минути откако ќе заспиете.
„Очите брзо се движат од една на друга страна зад затворените капаци“, објаснуваат експертите од институтот.
„Вашето дишење станува побрзо и неправилно, а пулсот и крвниот притисок се зголемуваат скоро до нивото на будење. Повеќето од вашите соништа се случуваат за време на РЕМ сонот, иако некои може да се појават и во не-РЕМ фазата. Мускулите на раката и на ногата стануваат привремено парализирани, што ве спречува да ги остварите своите соништа“, се наведува во истражувањето.
Има проблем со одложување на алармот – за време на влегувањето и излегувањето од РЕМ фазата на спиење. Со веќе покачено ниво на будност, нарушувањето на овој сон со аларм во интервали од 10 минути може да предизвика висок крвен притисок и да го забрза чукањето на срцето, додека интервалот е премногу краток за да се овозможи мирен сон.
Како што предупредува британската национална здравствена служба, недоволниот мирен сон со текот на времето може да придонесе за дебелина, кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, ослабен имунолошки систем и дијабетес.