Пешачењето е популарна и достапна форма на вежбање која нуди бројни здравствени придобивки.
Повеќето луѓе знаат дека пешачењето 10.000 чекори дневно е крајната цел за целокупното здравје, но малкумина знаат од каде доаѓа таа бројка или дали се однесува на нив. Оригиналната препорака од 10.000 чекори дневно не се заснова на никакви студии, туку всушност била дел од јапонската рекламна кампања од 1965 година дизајнирана да продава педометри.
Оттогаш, неколку студии имаат за цел да докажат дали 10.000 чекори се идеална цел за здравје и добар изглед. Вкупните резултати биле измешани, што укажува дека не постои единствена препорака и дека потребите на секоја личност се единствени.
Придобивките од пешачење 10.000 чекори дневно
Пешачењето е форма на кардиоваскуларна вежба која го подобрува начинот на кој вашето тело користи кислород. Кардиоваскуларниот тренинг го подобрува здравјето на срцето и белите дробови, што го намалува ризикот од неколку болести и смртност од тие причини. Со постојаното пешачење, ќе забележите дека напорот изгледа полесен и дека можете да одите подолг временски период или со поголем интензитет без да чувствувате дека ви недостасува здив.
Пешачење, особено со брзо темпо, може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, да ви помогне да постигнете и одржувате здрава тежина и да го намалите крвниот притисок. Како што се подобрува вашиот аеробен капацитет, вашето тело поефикасно го користи кислородот, што значи дека вашето срце останува силно и вашите артерии остануваат чисти.
Секојдневното пешачење може да доведе и до попозитивно расположение и подобрување на целокупното ментално здравје. За луѓето со депресија, анксиозност и стрес, пешачењето е одличен пат до заздравување, заедно со совети и третмани од медицински професионалец.
Се покажа дека пешачењето помага да се намалат симптомите на депресија со движење на отворено, особено во зелени или сини простори. Уште повеќе, зголемувањето на изложеноста на сончева светлина може да помогне во ублажување на депресијата кај многу луѓе, вклучително и оние со сезонско афективно нарушување. Секојдневното пешачење го намалува нивото на стрес и анксиозност.