Веројатно сте ја слушнале изреката дека добра работа во претерана мера може да стане лоша. Истото важи и за витаминските додатоци, бидејќи земањето премногу витамини може да биде штетно за вашето здравје.
Ова може да изгледа контрадикторно бидејќи витамините често се земаат како додаток на хранливи материи кои можеби недостасуваат во нашата исхрана.
Лекарите може да предложат витамини откако ќе потврдат дека имате недостаток на хранливи материи и ќе ве советуваат да се придржувате до препорачаните дневни дози.
Предозирање со витамини се случува кога човек конзумира многу повеќе од дневната препорака за подолг временски период.
Иако телото може да лачи прекумерни количини на витамини растворливи во вода како витамин Ц, може да ги задржи витамините растворливи во масти како витаминот А, кои можат да бидат токсични, пишува „Флешинг Хоспитал“.
Еве неколку витамини за кои е докажано дека се токсични ако се земаат прекумерно, заедно со нивните симптоми на предозирање:
Железо – гадење, крвава столица, дијареа, вртоглавица, главоболка, задржување на течности во белите дробови и треска.
Витамин А – Губење на косата, оштетување на црниот дроб, силни главоболки, болки во коските, заматен вид, сува кожа и повраќање.
Витамин Д – абнормален срцев ритам, запек, често мокрење, мускулна слабост и конфузија.
Витамин Е – ја попречува способноста на телото да згрутчи крв, што може да биде штетно за оние кои земаат лекови за разредување на крвта.
Витамин Б – Б6 може да предизвика оштетување на нервите, додека Б3 може да предизвика жолтица, покачени нивоа на ензими на црниот дроб и гадење.
Ако одлучите да купите витамини, секогаш следете ја препорачаната дневна доза за да избегнете прекумерно внесување. Пред купување, се препорачува да се консултирате со лекар или нутриционист за проценка.