Додатоците во исхраната станаа популарен начин за подобрување на здравјето и компензирање на недостатоците на хранливи материи. Сепак, не сите додатоци се безбедни. Некои може да предизвикаат сериозни дигестивни проблеми, оштетување на црниот дроб и други здравствени проблеми.
Често веруваме дека ако нешто е означено како „природно“ или „здраво“, тоа мора да биде добро за нас, но тоа не е секогаш така, особено ако тие додатоци не се регулирани.
Докторот, нутриционист и диететичар, д-р Питер Брукнер, предупреди за три потенцијално опасни суплементи кои можат да му наштетат на нашиот дигестивен систем, црниот дроб и другите телесни функции.
1. Додатоци на железо во високи дози
Премногу железо е поврзано со дигестивни проблеми, како што се запек, гадење и болки во стомакот. Со текот на времето, ова може да го оштети црниот дроб. Иако железото е важно за здравјето, премногу од него може да предизвика сериозни здравствени проблеми.
„Вишокот на железо може да предизвика состојба наречена преоптоварување со железо, што може негативно да влијае на црниот дроб и другите органи и да го наруши балансот на добрите и лошите бактерии во желудникот, предизвикувајќи воспаление и други дигестивни проблеми“, предупредува докторот.
2. Омега-3 масни киселини во високи дози
Иако омега-3 масните киселини се корисни за здравјето на срцето, го намалуваат воспалението и ја подобруваат когнитивната функција, прекумерните дози може да предизвикаат проблеми.
„Омега-3 масните киселини обично се многу здрави, но земањето премногу може да предизвика одредени проблеми. Високите дози може да го зголемат ризикот од крварење и да предизвикаат неправилности на срцевиот ритам. Тие исто така може да доведат до дигестивни проблеми како надуеност и гасови ако се земаат во големи количини количини“, објаснува д-р Брукнер.
3. Преголеми количини на витамин Д
Витаминот Д е неопходен за здравјето на коските, но премногу од овој витамин може да го зголеми нивото на калциум во крвта, што може да доведе до здравствени проблеми како што се камењата во бубрезите.
„Кога имате премногу калциум во крвта, тоа може да предизвика камења во бубрезите и други сериозни здравствени проблеми. Во дигестивниот систем, високите количини на витамин Д може да ја попречат апсорпцијата на други хранливи материи, што може да доведе до запек или дијареа“, забележува докторот.
Пред да започнете со суплементација, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар.