Сигурно многу пати досега сте слушнале дека треба да пиете топла вода секој ден на празен стомак пред појадок. Се вели дека варењето се подобрува и се започнува и процесот на чистење на телото. Дали навистина има корист од пиењето топла вода на празен стомак?
Дали топлата вода на празен стомак е здрав избор?
Водата е вистински магичен еликсир кој помага во процесот на варење и детоксикација, а воедно го олеснува функционирањето на организмот и го подобрува здравјето. Се верува дека започнувањето на денот со чаша вода на празен стомак е колку што е можно покорисно – ова е точно, но има некои прашања кои вреди да се разгледаат.
Прво, да одлучиме која температура треба да биде оваа вода. Многу научници сè уште дебатираат на оваа тема, но повеќето од нив велат дека оптималната температура на водата за пиење по будењето на празен стомак може да варира од 40 до 60 степени. Во овој случај, треба да избегнувате зовриена вода, исто како и ладната вода. Тие се однесуваат доста агресивно, ја иритираат слузокожата на хранопроводникот и желудникот и го забавуваат процесот на варење, па подобро е да ги оставите во поладна вода за подоцна.
Идеално, треба да пиете 1-2 чаши топла вода на празен стомак и дури потоа да почнете да подготвувате појадок. Да, не се препорачува да започнете со јадење веднаш по неколку чаши вода. Совет е да почекате околу 30-40 минути пред да седнете на маса.
Придобивките од топла вода на празен стомак
Прво, секој од нас губи одредена количина течност во текот на ноќта, па со пиење топла вода веднаш по будењето, веднаш почнувате да ја заменувате, што пак помага да го зголемите нивото на енергија, а сега веќе немате потреба од кофеин за да се разбудите.
Второ, топлата вода на празен стомак ги забрзува метаболичките процеси кои сè уште не работат со полн капацитет. Покрај тоа, ја стимулира интестиналната подвижност, промовирајќи отстранување на метаболичките производи, неутрализирајќи ги проблемите со столицата. Исто така, се верува дека водата го стимулира гастроинтестиналниот тракт, што доведува до подобрување на варењето и поефикасна апсорпција на хранливи материи.
Трето, за оние кои внимаваат на нивната тежина, топлата вода може да помогне во контролата на апетитот, создавајќи чувство на ситост и намалувајќи ја веројатноста за прејадување за време на оброците.
Четврто, водата има смирувачки ефект врз телото и умот, потенцијално намалувајќи го нивото на стрес. Затоа, треба да го започнете денот со чаша чиста топла вода за да се подготвите за продуктивен ден без промени во расположението.
И уште нешто: сепак треба да пиете чиста топла вода наутро на празен стомак. Доколку нема контраиндикации, можно е да се додаде мала количина мед. Важно е да се запамети дека медот може да ги изгуби своите својства во премногу топла вода. Медот е богат со витамини, особено Б и Ц. Содржи и минерали, амино киселини, протеини, биоактивни материи како флавоноиди, феноли, разни видови ензими. Сето ова заедно позитивно влијае на организмот, го започнува процесот на чистење од токсини и отпад, го забрзува метаболизмот и го спречува таложењето на вишокот течности во организмот.
Но, со лимонот е подобро да се биде внимателен – ова правило особено важи за оние кои имаат гастроинтестинални проблеми или алергиска реакција на агруми.