Зуењето, шушкањето и свирењето се симптоми на тинитус, што не само што е непријатно, туку може да влијае на квалитетот на вашиот живот. Според Американското здружение за тинитус, повеќе од 50 милиони Американци страдаат од оваа состојба, додека 20 милиони случаи се хронични. Иако тинитусот често се опишува како „ѕвонење во ушите“, тој може да се манифестира и како зуење, шушкање или звук на кликање, дури и кога нема надворешен звук.
Сè уште нема лек за тинитус, но симптомите може да се ублажат. Клиничкиot аудиолог, Др.Џаслан Ахуја Михалс, вели дека секој што постојано слуша тинитус треба да го тестира слухот кај аудиолог.
„Сакаме да провериме дали има оштетување на аудитивниот нерв“, објаснува тој. „Деведесет проценти од случаите на тинитус се поврзани со губење на слухот.
Секогаш заштитувајте ги вашите уши во гласни средини
Како се случува тоа? Кога мозокот не прима нормални слушни сигнали од ушите, тој се обидува да компензира со создавање на сопствени звуци на фреквенциите што недостасуваат, и тука се појавува зуењето или шушкањето. Исто така, Др. Михалс истакнува дека некои навики го влошуваат тинитусот.
Дури и ако вашиот слух моментално е добар, изложувањето на гласни звуци може да го оштети и да предизвика тинитус.
„Ако сте во средина со многу гласни звуци, задолжително заштитете ги ушите“, предупредува Михалс. Тој препорачува користење на тампони за уши или слушалки за поништување на шум.
Ако гласните звуци повеќе не „изгледаат гласни“, тоа може да биде знак дека вашиот слух е веќе делумно оштетен.
Лоша исхрана и штетни материи
Здравјето на слухот е под влијание на исхраната и начинот на живот. Алкохолот може да предизвика дехидрација, да го зголеми крвниот притисок и да го наруши балансот на течности во внатрешното уво, што може да ги влоши симптомите на тинитус. Пушењето го намалува нивото на кислород во крвта и ја намалува циркулацијата во внатрешното уво, зголемувајќи го ризикот од оштетување на слухот.
Високиот внес на сол може да ја наруши течноста во внатрешното уво, особено кај луѓето со Мениерова болест, хронична рамнотежа и нарушување на слухот. Премногу шеќер и кофеин исто така може да го влошат тинитусот. Михалс, исто така, препорачува да го проверите нивото на витамин Б12 и цинк, бидејќи нивниот недостаток може да придонесе за развој на тинитус.
Недостатокот на сон нè прави поподложни на тинитус
Тинитусот често го отежнува спиењето, но лошиот сон може дополнително да ги влоши симптомите.
„Ако не спиете доволно, тинитусот ќе ви биде значително полош следниот ден“, истакнува Михалс.
Истражувањето на Универзитетот Оксфорд во 2022 година покажа дека недостатокот на сон ја зголемува активноста на мозокот, што го прави почувствителен на сигналите кои предизвикуваат тинитус.
Како да се скрши овој маѓепсан круг? Михалс предлага користење на вентилатор или уред за бел шум за да се маскира брмчењето. Тој исто така препорачува додатоци како мелатонин или магнезиум за подобар сон.
На крајот на краиштата, „вежбањето не е важно само за целокупното здравје, туку може да ја подобри циркулацијата“, вели Михалс.
Истражувањата покажуваат дека физичката активност го намалува стресот и анксиозноста, кои се познати предизвикувачи на тинитус. Покрај кардиоваскуларните вежби, одредени движења, како што се ротации на вратот, мускулна релаксација и вежби за дишење, можат да помогнат во смирување на симптомите.