Квалитетниот сон е од суштинско значење за здравјето, а многу луѓе се свртуваат кон додатоци во исхраната за да им помогнат полесно да заспијат.
Иако некои од нив можат да помогнат при релаксација и да го подобрат сонот, важно е да знаете дека можат да имаат и несакани ефекти.
Експертите предупредуваат дека одредени суплементи, доколку се користат прекумерно или долгорочно, може да ги оптоварат бубрезите и да го нарушат здравјето.
Прекумерна употреба на мелатонин
Мелатонин е хормон кој природно го регулира циклусот сон-будење. „Кога е ден, телото произведува помалку мелатонин, а кога ќе се стемни, производството се зголемува и ни помага да заспиеме“, објаснува фармацевтот др. Најифа Чудури за SheFinds. Сепак, таа предупредува дека мелатонин има и други улоги во телото, вклучително и регулирање на метаболизмот и хормоните, така што долготрајната употреба може да ги наруши овие процеси.
Бидејќи бубрезите ги филтрираат вишокот материи од крвта, долгорочното консумирање мелатонин може дополнително да ги оптоварува, особено кај луѓето кои веќе имаат проблеми со бубрезите. Експертите препорачуваат краткотрајна употреба на мелатонин, на пример, за време на стресни периоди, но не како трајно решение за несоница.
Валеријана
Лековитата валеријана е позната по своите смирувачки ефекти, но долготрајната или прекумерната употреба може да претставува ризик за здравјето на бубрезите. Ова растение содржи соединенија кои телото мора да ги разгради преку црниот дроб и бубрезите, што може да предизвика дополнително оптоварување, особено кај луѓето со постоечки проблеми.
Друга причина за претпазливост е фактот што хербалните додатоци, вклучувајќи ги и лековитите билки, понекогаш може да содржат тешки метали или загадувачи, во зависност од изворот и процесот на производство. Овие токсини можат да се наталожат во телото и потенцијално да ја нарушат функцијата на бубрезите.
Додека валеријаната може да биде корисна за повремена поддршка за спиење, експертите препорачуваат умерена употреба и консултација со лекар, особено за луѓе со проблеми со бубрезите или црниот дроб.