Придобивките од ленено семе се големи – се препорачува за лекување на констипација, синдром на раздразнети црева (IBS) кое за кратко време ќе даде одлични резултати.
Сепак, здравствените придобивки од овие мали семиња се протегаат надвор од нивната употреба во третманот на ИБС; ја подобруваат дигестивниот функција, го намалуваат отокот, го спречуваат запекот, го подобруваат нивото на холестерол во крвта и здравјето на срцето, ги ублажуваат симптомите на менопаузата и подобруваат инсулинската чувствителност и контролата на шеќерот во крвта.
Придобивки од ленено семе – влакна
Лененото семе е главен извор на глутен. Тоа и помага на цревната перисталтика преку зголемување на содржината на вода и вкупниот волумен на нашите столици. Влакната се важни за превенција на рак на дебелото црево, за запек и за забавување на апсорпцијата на шеќерот во крвта.
Повеќето од нас не јадат препорачаната количина на влакна потребни од телото. Додавањето ленено семе во вашата исхрана е лесен начин за подобрување на вашата исхрана. Започнете со една кафена лажичка дневно и полека се зголемувајте додека не дојдете 1-2 лажици во текот на денот. Исто така е важно да го зголемите внесот на течности со вашите влакна со цел да направите 8-10 чаши течност без алкохол секој ден. Зошто не се обидете да го измешаме лененото семе со чаша
Придобивки од ленено семе – омега 3 масни киселини
Ленено семе, особено во основата им се одличен извор на вегетативен извор на Омега 3 есенцијална масна киселина, алфа-линоленска киселина (ALA). Нашите тела не можат да произведат АЛА, па затоа е „од суштинско значење“ да ги добиеме од нашата исхрана. Овие основни масни киселини имаат анти-воспалителни својства, кои се од корист за голем број на хронични болести како срцеви заболувања, дијабетес и артритис.
Купувајте ленено семе од вашата локална продавница за здрава храна или супермаркет. Можете да го додадете во речиси сè – супи, сендвичи, салати, житни закуски или моето омилено јогурт. Тие може да се додадат во мешавината за печење пред печење или едноставно мешање 1 лажица со чаша вода.