На 13 октомври се одбележи Светскиот ден на видот. Исхраната има огромна улога за доброто здравје на очите. По тој повод Ен Ди Ти нуди некои храна и препораки. Грижата за здравите очите треба да вклучуваат производи богати со лутеин, зеаксантин, бета каротин, витамини А и Ц, омега-3 масни киселини.
Следните видови храна се одличен извор на предметните корисни материи:
Моркови
Добро е познато дека морковот е еден од најдобрите производи за добро здравје на очите. Корисните својства се должат на изобилство од бета каротин, кој е важен за правилно функционирање на ретината и други делови на окото.
Бамја
Покрај бета каротин, бамјата содржи зеаксантин и лутеин – соединенија кои имаат клучна улога за одржување на добар вид. Во неа се содржи и корисниот витамин за доброто окуларно здравје витаминот Ц.
Кајсии
Тие се богати со бета каротин, витамини Ц и Е, цинк и бакар. Кајсиите се исклучително корисни за „стареењето на очи“. Истражувања покажале дека присуството на корисните витамини и елементи во фетусот намалува за 25 отсто ризикот од дегенерација на макулата – водечка причина за губење на видот по 60-годишна возраст.
Брокула
Брокулите е одличен извор на корисните состојки за очите лутеин, зеаксантин, витамин Ц и бета каротен.
Ореви
Јадките како бадеми, ореви и кашу содржат омега-3 масни киселини, кои се важни за здравјето на очната ретина и штитат од влошување на видот со староста.
Покрај препорака за редовно присуство на овие видови на храна во менито, експертите даваат и да ја намалиме осветленоста, да одржуваме влажноста на очите и на удобен случај да правиме релаксирачки вежби.