Ние сме во летната сезона кога многу мажи и жени се обидуваат да влезат во форма, за да не се грижат за плажата или базенот. Но, потребен е многу напор.
Движењето и здравото јадење ви помагаат да изгубите повеќе килограми. Кај некои луѓе седентарниот начин на живот доведува до формирање на спојлери, стомак, подебели раце … Метаболизмот се забавува и ако не се преземат мерки навреме, ризикувате да преминете во поголемиот конфекциски број на облека и да одите на одмор со опуштено тело.
Ако имате подебели раце и премногу масивен горен дел од телото, тоа може да се должи на нарушен метаболизам и хормонска нерамнотежа, како и слаба исхрана. Можете да ги отстраните вишокот маснотии на вашите раце ако го промените вашиот животен стил и изведувате неколку специфични вежби – дома или во салата.
Одење, трчање, пливање, аеробик, велосипедизам, скокање на јаже се т.н. кардиоваскуларни вежби кои можат да бидат доста ефективни при горење калории. Тие исто така ги обликуваат вашите раце. Препорачливо е да се направи околу 20 минутен кардио тренинг најмалку 3-4 пати неделно. Ако не сте биле во тек, најдобро е постепено да го зголемите товарот до 30-45 минути.
Најлесен начин да ги затегнете рацете е со подигање на тегови или шишиња со вода што треба да тежат најмалку по 2-3 килограми за да имаат некаков ефект.
Погледнете ги најпопуларните практични вежби што можете да ги изведувате дома: