Многу луѓе не се надеваат дека ќе ја прослават својата стогодишнина. Тоа не би требало да биде
така, бидејќи да живеете долг и среќен живот е многу полесно отколку што изгледа. Доволно е, по
40-годишна возраст, да се здобиите со добри навики.
Јадете правилно
Пензионерите од Окинава, архипелаг меѓу Јапонија и Тајван, живеат во просек 85 години и речиси
не страдаат од болести поврзани со возраста. Сè е поврзано со нивното здраво јадење, кое речиси
и да не содржи шеќер, сол и заситени масти. Во Окинава се јаде риба, ориз, алги, тофу и зеленчук. И
никогаш не се прејадуваат.
Не се лутете
Во 2007 година, режисер Тим Самуелс создаде рок бенд на постари луѓе. Тимот, кој пеел познати
песни, ги потресе британските топ листи и собра повеќе од пет милиони преглед на ЈуТјуб.
Кога еден од учесниците во групата, 83-годишната Грејс Кук, беше запрашана како би можела да
води таков активен и одржлив живот, таа рече: „Јас простувам сè, не знам како да се налутам на
некого“.
Спортувајте
Не заборавајте колку често го одложувате спортувањето, со оглед на тоа што „вашата возраст не го
дозволува тоа“. Во меѓувреме, во 2011 година, 100-годишниот Роберт Маршанд вози 23 километри
со стационарен велосипед
За споредба, просечната брзина на возење е 12 км / ч. Рекордерот призна дека никогаш не пушел
цигари и се обидувал речиси да не пие алкохол.
Грижете се за вашите заби
Често посетувајте го стоматологот, не само поради прекрасната насмевка туку и поради тоа што
заболувањата на забите влијаат негативно на срцето, како и на когнитивните вештини.
Најдете време за себе
Секојдневно трошиме огромни количини на информации, комуницираме со десетици луѓе и речиси
немаме време само за нас. Меѓутоа, за внатрешна хармонија, личниот простор е од суштинско
значење. Обидете се да си одвоите најмалку половина час дневно – да пешачите, да слушате
музика, да читате или да сликате. Главната работа е што никој не ве вознемирува во ова време.