Омиленото овошје на многумина е богато со едноставен шеќер – фруктоза, што го прави совршен извор на енергија, како и со калиум, кој е важен за мускулите и доброто функционирање на срцето.
Без разлика дали сакате свежи банани или од нив правите смути или друго задоволство, тоа може да му обезбеди на вашето тело безброј здравствени придобивки кои ќе направат да се чувствувате одлично.
Помагаат да се намали крвниот притисок
Поради високата содржина на калиум, бананата е најдобриот природен лек за висок крвен притисок. Во исто време, бананите со високо ниво на калиум, содржат малку натриум (само 2 mg/100 g) и затоа имаат диуретично дејство и го поттикнуваат губењето на насобраната течност во организмот.
Добри за срцето
Исхраната богата со влакна е добра за срцето, а како што веројатно веќе знаете, бананите се богати со влакна. Како дополнителна придобивка, специфичните растворливи влакна присутни во бананите се поврзани со намален ризик од срцеви заболувања.
Го подигнуваат расположението
Просечната банана има околу 27 мг магнезиум, минерал кој промовира добро расположение и исто така може да го подобри квалитетот на сонот. Ако имате ниски нивоа на магнезиум во вашето тело, можеби страдате од анксиозност, раздразливост, депресија и други нарушувања.
Го подобруваат варењето
Бидејќи бананите се лесни за варење, тие се сметаат за добри за варење. Покрај тоа што лесно се варат, тие всушност помагаат во обновувањето на изгубените минерали по дијареа.
Создаваат електролити во телото
Бананите се природен извор на дневни потреби за калиум и магнезиум, познати и како есенцијални минерали кои ги сочинуваат електролитите. Станува збор за комбинација која е тешко да се најде во природата. Електролитите ја пренесуваат нашата вода и енергија во мускулите наместо во крвотокот. Ова значи дека вашите мускули го добиваат горивото што им е потребно за да се опорават од вежбањето, за да се вратите во теретана со помалку замор. Јадете банана после тренинг, пијте многу течности и вашите мускули ќе ви бидат благодарни.