Секоја од жените знае дека за да е здрава, секој ден треба да го снабдува организмот СО потребните витамини и минерали. Потребите на понежниот пол во светот се различни, во споредба со оние од посилната половина.
Дали знаете кои се најважните витамини кои жените треба да ги земаат секојдневно за да бидат здрави и убави?
Во секоја фаза од нејзиниот живот, на жената и се потребни различни витамини и минерали, а оваа потреба расте кога сме изложени на стрес, замор, здравствени проблеми.
Витаминот А е важен за здравјето на очите, косата, кожата и ноктите. Покрај тоа, овој витамин го стимулира имунолошкиот систем и производството на црвени крвни клетки.
Ако немаме доволно витамин А во организмот, тоа може да доведе до чести боледувања, инфекции, а исто така може да го оштети плодот додека сте бремена.
Витамините од групата Б исто така се многу важни за женскиот организам. Овие витамини го регулираат нервниот систем и го намалуваат стресот.
Тие помагаат при дигестивни проблеми, анемии и заболувања на црниот дроб. Тие учествуваат во метаболизмот и го намалуваат високиот холестерол.
Секој знае колку е корисен витаминот Ц, нели? Тој е силен антиоксиданс, го стимулира имунолошкиот систем, го намалува ризикот од срцеви заболувања, штити од стареење на кожата.
Витаминот Д најмногу е потребен за забите, коските и нивното здравје. Особено важен е при бременост, како и за жена која е присутна во 40-тите, бидејќи го намалува ризикот од остеопороза.
Фолната киселина го намалува ризикот од оштетување на фетусот за време на бременоста, штити од анемија и го намалува нивото на стрес и замор.
Земањето витамин К во голема мера може да ги зајакне коските и крвотокот. Калциум е потребен за здравјето на коските, ноктите и забите.
Витаминот Е, како што е витаминот Ц, е моќен антиоксидант и спречува некои видови на рак.
Селен го зајакнува имунолошкиот систем, заштитува од рак, го намалува воспалението.
Магнезиумот го намалува високиот крвен притисок, го намалува ризикот од дијабетес, остеопороза и кардиоваскуларни болести.
Исто така ја намалува болката во мускулите за време на менструацијата