Подгответе здрава и вкусна храна од печурки. Во тава ставете вода и копар, малку масилново и лук. Оставете да зоврие водата, а потоа додадете печурки. Оставете ги 15 минути да постојат во врела вода, додадете една шолја интегрален ориз и 200 грама брокула. На крајот додадете кари и сушена слива.

Како додадок напаравете бесквасно тесто и испечете крцкави интегрални грисини со сусам и ким.