Најпопуларни на интернет се овошните диети кои не се многу строги и имаат одлични резултати. Една од нив е диетата со банана.
Тоа е план за исхрана кој може да ви помогне да изгубите значителна количина на тежина без да направите премногу промени во вашата редовна исхрана.
Оние кои го дизајнирале овој тип на диета гарантираат губење до шест килограми за седум дена, без вежбање, а притоа јадете речиси сè што вообичаено јадете.
Па еве што велат правилата.
Појадок
Денот го започнувате со чаша вода на празен стомак веднаш штом ќе се разбудите.
Испијте полна чаша вода и појадувајте банана. Можете да јадете повеќе, но не се прејадувајте.
Ако сè уште се чувствувате гладни, можете да јадете нешто со помалку од 200 калории по банана, околу 15 до 20 минути подоцна.
Ручек и вечера
Последниот оброк во денот не треба да се јаде по 20 часот. Иако е пожелно да го јадете до 18 часот, можеби ќе ви треба малку време да се навикнете на промената, пишува „Story“.
Нема ограничувања за видот и количината на храната што ја јадете, но се препорачува да избегнувате пржена и нездрава храна за да изгубите што повеќе килограми.
Исто така, се препорачува да се избегнува десерт после оброк.
Она што е важно е да можете да го препознаете моментот кога сте јаделе доволно, без да се чувствувате сити, па затоа се препорачува да престанете да јадете кога сте сити приближно 80%.
Единствениот дозволен пијалок е вода. Пијте многу вода, на собна температура и во мали голтки.
Закуски
Попладневна ужина може да вклучува колаче или парче чоколадо, до 15 часот, но не и после тоа.
Ако копнеете за солено задоволство, пуканките се најздравата и најпрепорачлива опција.
Избегнувајте тешка и пржена храна.
Заминување во кревет
Обидете се да си легнете до полноќ, не подоцна.
Ако можете да заспиете порано од тоа, уште подобро.
Обидете се да задржите јаз од 4 часа помеѓу последниот оброк и пред спиење.