Екстремниот замор е само еден од симптомите кој може да се појават при недостаток на витамин Б12, според докторката Жастин Батлер.
На луѓето им требаат 50 микрограми витамин Б12 дневно, а оние кои имаат недостаток од оваа хранлива материја може да искусат одредени симптоми.
„Екстремниот замор, недостаток на енергија, мускулна слабост, трнење, депресија и когнитивни проблеми, како што е слаба меморија, може да бидат знак за недостаток на витамин Б12“, вели д-р Батлер.
Витаминот Б12 го произведуваат бактериите кои се наоѓаат во почвата, па најлесен начин да го внесете е со јадење неизмиена храна, што не е опција за повеќето. Затоа денес најчесто се добива од збогатена храна или додатоци во исхраната.
„Може да се добие со консумирање екстракти на квасец и снегулки, билни млека, вегански јогурти и десерти збогатени со витамин Б12“, додаде таа.
Витаминот Б12 му помага на телото да одржува здрави нервни клетки и помага во производството на ДНК. Исто така, д-р Батлер забележува дека витаминот Б12 „тесно соработува со фолната киселина, ги создава црвените крвни зрнца, му помага на железото подобро да функционира во телото и произведува соединение вклучено во имунолошката функција и расположението“.
Има последици од долгорочно ниско ниво на витамин Б12, како што се покачени нивоа на аминокиселината хомоцистеин во крвта. Зголемените нивоа на хомоцистеин во крвта се поврзани со срцеви заболувања. Ако сте загрижени за вашето ниво на витамин Б12 и се сомневате дека имате недостаток, контактирајте со вашиот лекар за совет.