И покрај тоа што повеќето луѓе се трудат да останат здрави и витални како што стареат, постои посебна група наречена SuperAgers – луѓе над 80 години кои имаат меморија на многу помлади луѓе. Терминот беше измислен од истражувачите од Универзитетот Нортвестерн, каде што открија дека мозокот на SuperAgers покажува помала загуба на волумен во споредба со нивните врсници. Иако не постои сигурен начин да се стане SuperAger, истражувачите истакнуваат дека генетиката, околината и начинот на живот се сите фактори кои влијаат на ова.
Редовно се движат
Според професорката по геронтологија Џенифер Елшир, секојдневното вежбање е поврзано со долговечноста и здравото стареење. „Не мора да биде одење во теретана или трчање – активностите како градинарството или домашната работа имаат позитивен ефект“, вели тој за HuffPost. SuperAgers исто така избегнуваат седентарен начин на живот и се трудат да бидат што поактивни.
Oдржуваат социјални врски
Истражувањата покажуваат дека луѓето со силен социјален круг живеат подолго и имаат подобро ментално и физичко здравје. Ејлшир објаснува како SuperAgers редовно поминуваат време со семејството и пријателите, волонтираат или остануваат социјално ангажирани преку работа.
Избегнуваат стрес
SuperAgers свесно избегнуваат непотребен стрес. „Многу од нив велат дека се обиделе да не се вклучат во туѓи драми и да не се препуштат на гневот“, забележува Елшир. Иако стресот е дел од животот, тие се фокусираат на она што можат да го контролираат и остануваат емотивно стабилни.
Работат на когнитивните способности
„Никогаш не е доцна да научиме нов јазик, да свириме инструмент или нешто што нè стимулира ментално“, вели Елшир. Когнитивната активност му помага на мозокот да остане остар, но важно е задачата да биде предизвикувачка, а не стресна. Професорката на Медицинскиот факултет во Фајнберг, Тамар Гефен, додава дека задачите како крстозбори не се корисни ако предизвикуваат вознемиреност.
Го прават она што ги исполнува
Елшир истакнува дека SuperAgers често го прават она што ги прави среќни и мотивирани. „Тие се вклучуваат во активности кои им носат среќа и чувство на исполнетост“, вели тој. Гефен додава дека многу од нив се уште се професионално активни, додека други пронашле нови хоби и уживаат во нив без стрес.
Иако не постои универзален рецепт за долг и здрав живот, усвојувањето на овие навики може да го подобри квалитетот на животот и да ја зачува менталната острина во постара возраст.