Високиот холестерол го зголемува ризикот од разни здравствени состојби, а жените го имаат исто толку често како и мажите, особено по менопаузата. Кардиологот др. Естел Жан објаснува како падот на нивото на естроген за време на менопаузата може да доведе до зголемување на LDL (лош холестерол), намалување на HDL (добар холестерол) и зголемување на триглицеридите.
„Естрогенот помага во одржување на повисоки нивоа на ХДЛ, што го отстранува ЛДЛ од крвотокот“, изјави таа за Парад. Покрај менопаузата, хормонската контрацепција, блокаторите на хормоните и бременоста, исто така, можат привремено да го зголемат холестеролот, додава др. Жан.
Сепак, постојат начини да го држите под контрола, а редовната физичка активност е една од најважните.
Кардиологот др. Ренди Гулд советува најмалку 150 минути умерено вежбање неделно, како што се пешачење, возење велосипед или пливање.
„Тренингот со отпор, како кревањето тегови, помага да се изгради мускулна маса и да се контролира холестеролот“, вели др. Жан.
Кардиолог, др. Стефани Сосиер истакнува дека секој има различен тренинг, во зависност од генетиката, возраста и нивото на кондиција, но секој облик на активност носи здравствени придобивки.
Исхраната исто така игра клучна улога во одржувањето на здрави нивоа на холестерол. д-р. Сосиер препорачува избегнување на високо преработена храна, додека др. Жан советува да се намали внесот на заситени масти и да се изберат здрави алтернативи, како што се маслиново масло, јаткасти плодови и риба. Зголемувањето на внесот на влакна од овошје, зеленчук и цели зрна е исто така важно.
Иако промените во животниот стил можат значително да го намалат холестеролот, некои луѓе, особено оние со генетски предиспозиции, може да имаат потреба и од лекови, заклучуваат кардиолозите.