Вистина е дека ништо не може да го надмине добриот тренинг кога се обидувате да останете во форма и да го подигнете нивото на ендорфин. Сепак, постојат многу работи што можете да ги направите за да потрошите калории без многу напор. Повеќето од нив се прилично едноставни и премногу достапни.
Poosh и Healthline составија список на необични начини на кои можете да согорувате калории без да се потите во теретана.
Истуширајте се со ладна вода
Еден од начините да го стимулирате вашиот лимфен состав е плакнење со ладна вода по туш, бања или сауна. Според студија објавена во 2014 година во престижното списание PLOS One, изложеноста на студ може да ви помогне да ги намалите кафеавите маснотии и да ја зголеми брзината на метаболизмот, покрај зајакнувањето на ендорфин, намалување на воспалението, енергија и смирување на болните или преморените мускули. Доволно е да поминете 60 до 90 секунди под ладна вода.
Гума за џвакање
Гума за џвакање поттикнува ситост. Исто така, може да го стимулира вашиот метаболизам, според Healthline.
Разговарајте стоечки
Може да стоите додека правите некои вообичаени работи, како што е разговор на телефон. Ако сакате да го забрзате согорувањето на калориите, обидете се да балансирате на едната нога за време на траењето на повикот и да се префрлите на другата за време на следниот.
Наспијте се
Добриот сон го подобрува вашето расположение, ве релаксира и ви помага во детоксикацијата и зацелувањето на вашите мускули по интензивен тренинг.
„Длабокиот сон согорува калории и го одржува нашиот метаболизам здрав“, наведува Poosh.
Смејте се
Често се вели дека смеењето е најдобриот лек, а дали знаевте дека согорува и калории? Студија објавена во International Journal of Obesity откри дека „вистинското смеење“, како смеењето за време на забавен филм, може да ја зголеми брзината на метаболизмот за 10 до 20 отсто.