Секој пар кој ќе го каже судбоносното „да“ се надева на одличен брак. Оној, според психотерапевтот Кристина Елер, се заснова на „силно пријателство во кое партнерите се негуваат едни со други и покажуваат висок степен на почит, наклонетост и восхит“.
Но, што всушност ги разликува минливите врски од оние што траат со текот на времето? Дали е можно да се изградат такви квалитети во сопствениот брак?
Истражувањето за долготрајни, среќни бракови откри шест карактеристики кои ги дефинираат паровите посветени на заедничкиот живот. Кристина Елер детално ги објаснува за да можете да ги препознаете и негувате во вашата врска.
1. Познавање на вашиот партнер
Не е чудно што успешните парови навистина се познаваат. Кога сте свесни за радостите, предизвикувачите, соништата и најголемите стравови на вашиот партнер, можете да се однесувате со нив на емпатичен и поддржувачки начин. „Кога ги потврдуваме чувствата на нашиот партнер, создаваме простор каде што тој може слободно да ги изразува и обработува своите емоции без страв од осудување или отфрлање“, објаснува Елер.
2. Свртување еден кон друг
Психологот Џон Готман, познат по своето истражување за бракот, го следел однесувањето на младенците. По шест години заклучил дека паровите кои физички и емотивно се „свртуваат“ еден кон друг имаат поголеми шанси за трајна љубов. Оние кои останале заедно ја покажале оваа тенденција во 86% од ситуациите, додека паровите кои се развеле тоа го правеле само во 33% од случаите.
„Кога ги прекрстувате рацете, вцрвенувате од гнев, имате забрзано срце или ја стегате вилицата, тоа се знаци на проблеми во врската“, вели Елер. Наместо тоа, обидете се да го свртите телото кон партнерот и да зборувате смирено и нежно.
Оваа точка може да важи и за вербална комуникација. „Емоционалната валидација е клучна за градење односи“, објаснува Елер. Фразите како „Верувам дека си под стрес поради X причина“ или „И мене би ме повредило тоа“ можат да создадат емпатија и меѓусебно почитување.
3. Препознавање „повици“ за внимание
Готман исто така открил дека паровите во долгорочни бракови препознаваат кога нивните партнери го бараат нивното внимание. На пример, на прашањето „Како ти помина денот? тие одговараат детално или одговараат на барања како „Можеш ли да го извадиш ѓубрето?“. Без разлика на ситуацијата, нивното внимание не е поделено меѓу партнерот и мобилниот телефон. Ако се зафатени, тие јасно комуницираат: „Едвај чекам да слушнам повеќе за ова подоцна. Можеме ли да разговараме после Х?“
4. Решавање на конфликти
Важно е повторно да се поврзете по расправија. Наместо да игнорираат или да чекаат конфликтите сами да се смират, на успешните парови им треба време да размислуваат и потоа да иницираат помирување. „Способноста да се поправат односите е клучна“, вели Елер. „Ако не сме ранливи, не можеме да постигнеме емоционална поврзаност, не само со партнерот, туку и со самите себе. Ранливоста помага да се изгради доверба и интимност, што прави нашиот партнер да се чувствува препознаен и ценет.
Покрај тоа, надминувањето на проблемите заедно создава чувство на заедничко значење. Бракот е долгорочен проект кој бара труд од двете страни.
5. Самосвест и грижа за себе
За да ги пренесете вашите потреби со вашиот партнер, прво мора да можете да ги препознаете во себе. „Треба да ги разбереме нашите сопствени предизвикувачи, нашето минато, нашето детство и како овие фактори можат да влијаат на нашите интеракции со нашиот партнер“, објаснува Елер.
Додека партнерот може да обезбеди поддршка, успешните врски често се засноваат на поединци кои знаат како да се грижат за себе. Дали знаете кога ви треба еден ден за себе, вежбање или дружење со пријателите? Грижата за сопствените потреби ви помага да внесете енергија во вашиот брак кога е најпотребна.
6. Прифаќање на реалноста на бракот
Добрите сопруги и сопрузи не очекуваат нивниот брак секогаш да биде совршен. „Аргументите се неизбежни. Ние сме луѓе“, вели Елер. „Не можеме да поминеме 20, 30 или повеќе години во брак без конфликт. Но како се однесуваме за време на конфликт ја прави разликата.
Запомнете, бракот е постојана соработка. Ќе се развива со текот на времето – се додека продолжите да се „вртите“ еден кон друг во секоја смисла на зборот.